今天早上（20日）已晨跑，算是完成了当日的运动任务。但我不死心，还是决定早饭后去健身房锻炼。有氧运动和无氧运动，双管齐下，效率倍增。
出门之前，我认真地学习了《女性基础健身》书里的一套动作。今天准备用训练2的方案。
训练2一共有5个动作。一些也是我过去常做的动作。但我没有像书上那样整合成一个训练计划。所以今天打算尝试一下。
训练2的主要动作是：杠铃硬拉、壶铃推举、坐姿高位下拉、保加利亚深蹲、健身球卷腹。
我把动作稍作调整。杠铃硬拉，做了传统硬拉。推举是用哑铃，我替换成了壶铃。哑铃弓步蹲，我换成了壶铃加保加利亚蹲。
推举和高位下拉交替练、保加利亚深蹲和卷腹交替练。训练部位的休息时间变长了，整体用时缩短了。
今天在健身房，还看见了一位身材特别标准的男士，特别吸睛。他，高个儿、皮肤黝黑，肩宽，呈倒三角，腹瘦、大腿、小腿粗壮。健身房常见肩宽、胳膊异常粗壮的男士，很少看到还腹瘦、个高的肌肉型男。
他也很自恋，不停对着镜子里的自己比划着造型姿势。背部肌肉线条很清晰。一看就是对自己身型有要求的练家子。
有人说，我可不想练成他们的样子。放心，你不会的。别小看这些肌肉型男，他们的毅力和付出的汗水超越了健身房里的大多数人。
我也是一个打酱油的，缺少他们的那种狠劲。
为啥我会日更到这么晚？早上的咖啡惹的祸。
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