【周检视】 第10周 20170724~20170730

易效能® 实践班100天

【周检视】 第10周 20170724~20170730

秀秀~ 重塑健康的生活方式！

【收获与分享】

艳波教练主讲与分享

时间的三大项分类：工作、生活、反思

1. 易效能的目的是重塑健康的生活方式。高效能，慢生活。对自己的生活，人生目标比较清晰。

2. 坚持一段时间之后要静下来反思。反思是对自己的真心负责。

问自己：这辈子最想干成什么事？（八大愿景）

没有人一生不犯错，也没有人会一直高歌猛进。确立了人生大事，会激励你每天活在愿景中。

3. 主动伸出触角

当我们老去的时候，我能回看这一生如何能毫无遗憾，心满意足的离开？

要更多的去关注别人的苦难，愿意积极主动地拿出触角，善意的去和别人链接。

易效能是坚持的付出。

接下来每周都要给自己一个新动力，主动接触更优秀的人，让自己变得更优秀。

本周练习：记录一周时间

【30天的目标】

1. 坚持早起，每日冥想，晨间日记，坚持晨跑。

2. 每天读书或听课一小时

3. 帮孩子建立时间观念，养成良好的生活学习习惯

【本周好习惯打卡统计】

早起（4:30-5:30）7/7；早睡（22:30之前）5/7；晨间日记 7/7；运动（晨跑，快走）4/7；读书/听课 4/7，冥想 6/7。

【本周总结】

1. 继续坚持早睡早起，坚持每天打卡，写晨间日记，完成的比较好。

2. 第二次参加了大V妈妈故事会，在麦当劳给小朋友们讲故事，小朋友们很喜欢，希望自己的行动能影响更多的孩子爱上绘本，爱上阅读。

3. 在印象笔记中开始相信的记录每天的花销，希望在财务检视上更清晰。

4. 孩子的假期规划打卡也在进行中，一起学习了王芳老师的地理课视频第二节，按照每日计划孩子的主动性有了明显提高。

5. 工具方面：继续使用简书、锤子便签、讯飞输入法以及有道云笔记。记录日程也能很好的利用日历系统。

6. 运动方面：继续按照吴栋老师的简爱跑步法进行晨跑，已经进行到第三周第一节，跑步时间有所提高，感觉比以前累，对自己又多一些挑战。希望自己坚持下去！

7. 自我提升方面：本周的听课学习和读书还在进行，但没有按计划完成听课和看书的笔记，本周有些懈怠，希望下周能有改进。

【反思】

本周番茄钟和A4纸工作法利用的不好，主要是自己的内部打断，事情一多又开始有忙乱，对于不明白的应该多问多学，不应该有惰性和退缩。

本周还是没有做到定期收集，这个习惯一直没有很好的养成，感觉内心非常内疚。要进行反思，本周先开始一周一次定期收集，时间定在周二早上。

感觉本周早起的时间利用的不好，拖拉严重，起床后到下楼之前的时间很浪费，下周要提高效率，节约时间。

【下周计划】

1. 继续坚持早睡早起，增加冥想时间，3次晨跑。

2. 读书打卡以及听课记笔记至少三次。先自己学习地理视频课。

3. 在周二早上利用一到两个番茄钟完成本周定期收集。

4. 将番茄工作法和a4纸工作法表格利用起来，不明白的地方要看书，勤问。

5. 制定孩子的假期每日计划打卡，三只青蛙，学习脱口秀内容和地理视频课，合理规划时间。

【总结】践行中有进步也有不足，对于做得好的要继续坚持，发现不足要认真反思并找到合理有效的方法改正。很多时候都需要团队力量的支持，我会继续和二组伙伴一起互相鼓励，共同前行。主动接触和联系优秀的人，让自己变得更优秀！加油！