最近开始持续跑步了
最近在持续跑步，因为这样能提升精力和体力，还能提升专注力。之前也想跑，但都是断断续续的没有动力。上个月月底在朋友圈看到有跑步活动，500元押金，120天跑100次。看到果断报名了，为了500块，也为了身体。有挑战的地方在于之前做多每周跑4次，按照这个频率，每周需要跑6次，运动量提升了，但还有把握完成的。
到今天为止跑了25次，配速在6分左右每公里。除了开始的一个周有些不适应之外，没有什么其他不良反应。状态好的时候就多跑点，状态差就跑少点，跑慢点就行。先坚持下来，完成目标再去优化。
适应下来后，觉得跑步需要学习的地方还有很多。这几天在跑步的时候听《跑步圣经》的音频，讲到了跑步的好处，注意控制心率，累了要休息等等基础知识。主要是想看看自己目前的跑步状态是否符合书中所讲的。
在前两天查看跑步数据，累计里程有2000公里了。看记录，2018年3月份开始跑的，累计跑步次数是358次。在悦跑圈里等级为高级跑着，距离顶级跑着还差一个4小时完成全马。目前没有这个想法，先坚持下来，打好基础，需要的时候随时能上。
以前也加入了一些跑团，看到别人动不动截图三四千的里程，天天都在跑。有点想不通，他们这样跑不累吗？身体吃得消吗？当自己也慢慢向他们靠近的时候，好像一下子明白了什么。持续跑步能带来身体的愉悦，跑步前后的对比很大，还可能上瘾。特别是《跑步圣经》里面说到跑步能延缓衰来，就更有动力。
回想起刚开始有跑步的念头，是因为上班久坐，脖子和腰部不舒服。查阅一些资料说跑步能改善和缓解，就这么慢慢跑下来了。越跑越上瘾，就继续跑下去吧！
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