刚刚静坐10分钟。
因为是看的张德芬老师的序里头写的：随时注意不必要的思绪和不恰当的情绪，记得自己一那就是“找到身体，让注意力回到对身体的感觉上并放松身体”。然后提到作者建议，每日进行30分钟以上的静坐练习帮助我们在当下把注意力放在自己的身体上面。
张德芬老师对此书的推荐序
看完这个我的感触是，跟冥想，还有佛家的打坐有点相像。这是一个可以帮助我们放松还有净化的行为。就像真正能关闭手机的一天，是能真正沉浸于当下感受自己的时候。
所以我决定试一试。
张德芬老师说她是站桩一小时。我想我就先从静站10分钟开始。
刚开始尝试靠墙站，即使耳边有书房传来的男朋友玩游戏的声音，我依然把注意力放在自己的身体上，呼吸呼吸。慢慢感觉自己身体上腰间盘突出的那块地方格外的明显，于是受不了静站。换了静坐，腰部不适的肌肉感觉突然也十分明显。
换成臀桥的姿势，不同的地方不适的肌肉感觉十分明显。
于是最后换成静躺，一呼一吸，感受额头，感受冰凉的脚，感受全身，感受我的腰椎间盘，逐渐放松，感受到全身血液导致的搏动。非常神奇和安定的体验。
决定坚持静坐练习，这个练习个人感觉一是放松，二是帮助自己逐渐学会感受自己的身体掌控自己的身体，三是能更好的控制自己的注意力。当情绪上头时，我想如果经常做这个练习的应该能更快的把注意力回到自己的身体，更快的恢复理性，而避免自己沉溺于情绪之中。
网友评论