14. 自我观察
《自我观察》这本书断断续续看了一年半，今天终于看完。期间也在尝试练习书中介绍的自我观察方法，受益颇多。
我曾经是一个对自己严厉苛刻的人，无时无刻不在自我批判，怀揣着恐惧不停歇地奋力向前跑。身体紧张，头脑紧张，情绪紧张。直到有一天上帝冲着我大喊：停下！
慌神刹住车，却不知道停下来该干什么。我从来不曾慢下脚步，更觉得停下是种煎熬。多年的习惯一次次杀回来要控制主动权加速前进。我需要一个更强大的外力让自己慢下来，只好邀请自我观察来救驾。
自我观察就是观察不恰当的情绪，不必要的思绪，不必要的身体紧张和多年持续的习惯。带着慈悲的自我观察停止评判自己，只是去看去感受当下在内心升起的任何东西。接受观察的一切，允许它们待在身体里，不去做任何改变，只是观察、放松、接受和允许，既不支持也不反对。
自我观察需要异常的耐心，这对我是极大的挑战。不着急不强求，每次观察一点，只在乎为“了解自己”而进行的稳步耐心谨慎正确的努力。相信这种耐心在自我观察的过程中会发展出来。
专注，放慢脚步，淡定。
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