如何戒掉手机？

工作或者学习当中，有时突然想起某件事情，诶我的快递到哪里了？诶顺手看下有没有人更新了票圈，这某 app 有个推送，文案还有点意思，点开看看，哇，这同类型推荐还有猜你喜欢，我怎么都这么喜欢！冲冲冲！于是一个个都点了一遍。于是时间就这样溜走。

任务不紧急的情况下，一晃都能过去几个小时，突然意识到自己又又浪费时间的那时候，是不是会有那么一丝丝的恨铁不成钢？

虽然手机表示并不愿意背这个黑锅，但是秉承着杀鸡 机给猴 人看的优良实践，那么如何戒掉手机？

下面分享几个我总结的原则，希望能帮到手机们早日独立自由，实现解放，毕竟天天被充电的滋味太难受了。

嫌弃文章太长其实并不长的太长不看版：

学会控制注意力，时刻想起你拿起手机是为了做什么。

好了，看完上面的一句话总结，你就可以收拾收拾你的注意力就走了。

诶等等，还是看完吧，不过答应我看完这一篇就去做事好吗，球球你放过手机，它只是个不满五岁的手机啊。

原则一：用完即走

不是每个人都是要你消息必须秒回，五秒钟不回就夺命连环 call + 直击灵魂死亡追问 + 疑他不爱 (他为什么不回我是不是外面有别的狗了早知道就不该给他发消息他肯定是不爱我了) 的前女友。

也不是每个人都是一分钟不回复就发迷之微笑脸 + 质疑三联问，比如这个：？？？或者表达谜之疑点让人 (wo) 看了就只想复制粘贴一百个再甩到他脸上去的：？

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不是每个 APP 都需要你雨露均沾，错过了你并不会损失什么，同理可得，看到了你也并不能得到什么（大雾）。

想看看物流消息？可 不可以！意识到了自己有走神的念头你就要反思，我今天早饭了吗今天午饭吃啥晚上会不会出太阳 月亮，然后记得收回注意力，行家讲究收放自如，这一收一放之间，虽然你可能一点进步都没有，但总会省下那么几分钟的对吗。

可能这几分钟最后也不知哪儿去了，但是文章主题是如何戒掉手机，只要不是浪费在手机上，爱上哪浪上哪浪。想看看如何管理自己时间的，可以看看这篇 浅谈时间管理：时间面前人人平等

用完即走原则还有个要注意的是，不要顺手打开别的软件，为了记录拍一张照片拍完就放下，回消息回完也就放下，一旦顺手打开什么别的，那便是罪恶的开端，杀死时间的元凶就在于此。

原则二：静音

屏幕朝下放在桌上。

或者直接放在盲区，也就是你看不到的地方，一开始可能会觉得好像有哪里有点奇怪，总感觉兜里或者脑袋里或者心里少了点什么。

放心，没有丢钱没有丢人，你的手机也不会跑掉，从来只听说有人把手机弄丢了的，可是没见过手机负气离家出走的。

原则三：功能剥离

手机的性能越来越强大，当代人群花在打电话上的时间还不如随便一个功能的零头，所以减少依赖的方法之一就是功能剥离。倘若有阅读习惯的话，可以理解为，看书就看纸书，纸书不方便就看电纸书，甚至如果有其它电子设备的话，都可以转移过去，把手机里的阅读软件统统卸载。减少刷微信推送、或者其他一些短视频类的获得即时快感的软件。

拿某音来说，使用成本太低了，就只打开，然后做的就可以只有一件事，手指不停地上划再上划，对于自控力不强的人来说，简直就是时间黑洞。

功能剥离不是说只要用到相机就要买相机，看书、指绘就要买 pad，闹钟就要买物理闹钟。广义一点其实是刻意的培养自己的使用习惯。

原则四：睡前****不 ****少看

可以向董卿姐姐学习，手机和其他电子产品是不可以带进卧室的。这样太难遵守的话，可以宽松一点，闭上眼睛一刻钟之前不看手机，这时候脑袋里可能会胡思乱想，或者由于之前的吸引导致快要控制不住自己，此时需要看你的决心有多强烈了，如果听之任之，连这么一点自控力都没有，也没有培养自控力的意识，那么，这些原则都不会有什么作用。

原则五：兴趣转移

培养别的爱好，把时间花在你的爱好上面。手机终将逝去，爱好和技能永远不会离你而去。

最后点题，可以看看自己一天中手机的使用时间，时间管理的 app 太多了，这里就不推荐了。工具固然重要，习惯更为重要。