工作给我训练的生物钟已经很规律了,每天早上基本7:00左右必然会醒,无论前一天晚上睡得有多早或者是多晚。当然为了健康起见,早点睡还是比较好,充足的睡眠有利于大脑健康和身体健康,也是美容的,哈哈。
上午在单位工作。感觉自己发挥的还不错。尤其是在自我觉察,和自我关怀方面,做的很好。人际交往方面也展现了自己的幽默风趣和大度,勇敢。对自己比较满意啊。
中午睡了一小会儿。外面的阳光真是太好了。虽然家里停了暖气,但是,把窗子打开之后,窗外的阳光照进来,家里的温度也达到了21摄氏度。一点也不冷,阳光照射着屋内温暖安静,让自己的心,也觉得充满了力量,充满了希望,好想出去郊游,春天来了。
做了一个自信课程的任务。这个任务首先从工作中的自我形象,友情中的自我形象和爱情中的自我形象切入,进行自我描述。然后让自己选出最不满意的,一种关系中的形象。我选择了爱情中的自我形象。然后,这个课程,让我分析一下,自己当时,为什么对于爱情中的自我形象不够满意?当时的场景是什么?当时发生了什么事情?当时我的感受是什么?当时我的做法是什么?
然后寻找自己的看法的相同的证据和相反的证据。(这让我想起来,批判性思维课程里提倡的方法:找相同证据,找相反证据)
分析了以前很小的时候,有类似的事情发生。因为很多时候,我们的不自信,都是在年幼的时候有了种子。
我回顾了自己的初恋,第1段感情,第2段感情,和第3段感情,第4段感情。打开了被自己尘封已久的记忆。我再次回顾当时的场景,突然发觉,原来我一直很渴望爱情,其实根本原因是,渴望自我接纳,渴望被他人接纳。
当时的我,因为学业压力比较大,彼时人际关系也比较紧张。属于那个年龄,重视学业,也重视人际关系。可惜,恰恰是自己在意的,那两个方面,都获得了巨大的挫败。
内心的那个超我非常严厉批评自己。自己其实也做了一些尝试,可是由于当时的智识不足,勇气不足,没能完全克服困难,反而获得了习得性无助。
如今自己再回头看看那段时光,其实自己也并不是一无是处。那段经历的收获,也有一些。
自己曾经在化学那一门课上,由于化学老师的嘲讽,而拼命努力,后来在化学那一门课上成绩逆袭,积累了巨大的自信,而且也埋下了一个信念,只要自己不服输,非常努力,一定可以达到目标。
自己渴望友情,于是就去寻找了友情,所幸找到了两个比较温暖的朋友,在那段黑暗的日子里,一直默默陪伴着我,给我最坚强的后盾。虽然他们并不是学习成绩非常好,但是,他们依然给我了很大的鼓励和陪伴。
由于自己对于自己过高的要求和期待,却没有坚持在正确的方法走下去,所以对自己的失望居多。没办法无条件接纳自己之后,就渴望别人来,无条件接纳自己,爱自己。于是,在那个阶段的三段感情里,我逐渐产生了依附的心态。渴望别人去拯救我。
在去年经历的一场爱情里,我的这个延续许多年的错误思想,得到了严重的教训。一定要先爱自己。一定要用自己的自信美好,去吸引别人。一定不能自暴自弃。一定要有尊严有骨气,爱自己。
追根溯源,我终于找到了自己在爱情里那种虚弱无助心态的原因了。
课程告诉我,一定要全面的去认识一个问题,找出相同证据和相反证据,来纠正自己的不合理认知。比如,我认为,那些年的自己很糟糕,状态很糟糕,但是后来,冷静客观的想一想,糟糕的事情并不是唯一发生的事情。甚至从去年那段爱情,我还得到了很多收获和启发。永远也要相信,重要的,不是发生了什么,你对一件事情的解读,才是最重要的。保持积极的心态,无论发生了多么糟糕的事情,你都可以从中收获灵感,找到机会,找到力量。
课程还让我回忆自己做的,最成功的或者是最骄傲的事情。我回想起自己原来也拥有过傲人的成绩,也曾经,为了锻炼自己的独立能力,而独自去旅行。为了满足自己的跳槽愿望,也自己千里迢迢的去进行面试,并且在面试之前,积极模仿,积极准备搜寻目标公司的信息,按照收集到的信息来做面试回答,顺利收到了offer。
回忆了那些自己骄傲的事情之后,课程让我回忆自己在做了那些成功的事情之后,有哪些感受?有哪些启发?
我回顾了这些情绪和启发。对自己的了解加深了一点,对自己的关心也加深了一点,对自己的信心也大大增强,原来我自己也做了这么多骄傲的成绩呀。我已经掌握了成功的秘诀,掌握了让自己开心的秘诀,只要我自己愿意,只要我自己有勇气,我永远可以重新成功,重新掌握开心这一情绪。
断开了一段关系,就不要频频回头。不要去幻想,别人能够挽回我。不要去幻想自己会不会丢失了很多收到强者帮助的机会。
因为在目前我的这种状态里,这个关系对我来说是一种消耗,而不是一种滋养。他并没有给我很多力量去面对很多困难,也没有给我很多温暖和勇气。而自己在那种若即若离的关系里患得患失,终究不会让自己成长太多。至于我在想的,得到帮助的机会。我给自己的答案是,等我自己变得更强大了,视野更加广阔了,机会肯定会源源不断向我跑来。永远不存在,失去某一个人自己就活不下去了、自己就黯淡无光了,那种说法。
我自己写下这些话的时候,我发现自己内心不知不觉中获得了平静,安宁,灵台清明。智慧和愉快,降临到我的心底。
看来,还是要时常与自己对话,分析自己的情况,纠正自己不正确的认知。朋友告诉我,去写日记,这种方法我自己尝试着,发现真的很有用,那就继续实践下去吧。冥想,也值得每天专门抽时间来训练自己,朋友圈里有会有已经在每日打卡时间了,我也尝试一下,对自己的身心状态负责。
喝米酒已经微醺了,但是经过长时间坚持不懈的梳理自己内心很安宁,很快乐。
你还要继续快乐下去呀,你值得更好的生活,姑娘加油。
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