感恩已有，真爱自己。
金句：你生命中所发生的一切，都是你吸引来的。它们是被你心中所保持的“心像”吸引而来，它们就是你所想的。不论你心中想什么，你都会把它们吸引过来。《秘密》
时间地点：星期天，Raaba
天气：晴朗
情绪：好
昨日入睡：约22点
今日起床：5点17
今日流水：
早上准备演讲稿并做小演讲，关于《掌控习惯》；手写“爱上自己”第三天的打；上午跟妈妈视频，祝她生日快乐、母亲节快乐
上午大游乐场玩，自信友好地与人打招呼
下午午睡，写昨日感恩日记，亲子日记，散步，打卡两个
晚上刷题，手写“爱上自己”第四天练习；写感恩日记、亲子日记
1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
我很自豪，自己会学习、会感受、会根据感受调整日记模板；现在尝试使用恬恬宝宝分享的记录方法：有情绪时最好当下记录，用积极正面的词汇来描述，多描述自己的体验，结尾说三次谢谢把感觉带出来。谢谢恬恬宝宝的分享，谢谢，谢谢，谢谢。
我很自豪，我今天早上做了关于《掌控习惯》的微分享，分享时脉络清晰，对书的了解又深一点，真棒！谢谢自己践行演讲力，谢谢，谢谢，谢谢。
❤我很自豪，今天去游乐场、去河边，都是大方地与人打招呼。我在强化我的“身份”：我是自信的，我相信我自己可以做好生活中所有事情；我是受欢迎的、友好的，我相信我的友好也是一种积极能量的给予。我很自豪，我的思维和行动都在改变；谢谢自己走出舒适区，采用新的行为应对方式，谢谢，谢谢，谢谢。
我很感激，我对自己的爱。当我和丫丫在这个小路上奔跑时，我大声地重复地说出：“敏敏宝宝，我爱你，我真的真的很爱你；当我对你说话时，话里一定充满了爱；敏敏宝宝，我爱你，我真的真的很爱你，我会永远和你在一起。”谢谢自己，开始爱自己了，还勇敢说出了对自己的爱。谢谢，谢谢，谢谢。2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
在这条林荫小道上说出爱自己
我很感激，我对自己的觉察。当我喊出我爱你的时候，有一点点不能放开，怕小河对岸也许有人，怕身后的爱人和洢洢会听到，有一点点不好意思，有一点点怕扰民。还发觉前几天看到英子写的在湖边大声喊出爱自己的时候，自己有个旧模式。当时一边佩服她的勇气与自信，一边觉得自己不可能做到，因为我没有这样的环境，我大喊会扰民。喜欢为自己找借口。感激自己的觉察，感觉自己留意生活中小小的改变机会，谢谢，谢谢，谢谢。
❤我很感激，我尝试放下对家人行为的评判；我不在现场，也许我看到的不是全部；想沟通这个，可以等下次方便时聊一聊。我很感激，我在践行“课题分离”，谢谢，谢谢，谢谢。
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
我很感激妈妈。她和爸爸给予我生命；她付出了她所能做到的最好，来支持我们的成长；她给我注入了“我必定幸福”的正念。感恩妈妈的爱，谢谢，谢谢，谢谢。
我很感激爱人，做饭给我们吃、跟我们一起出去玩、晚上哄俩娃睡觉，给我创造了独处的时间。谢谢，谢谢，谢谢。
我们的日常点滴
我很感激，和公婆没生活在一起，但相互独立又相互关心。我很感激，我们大家都很好。谢谢，谢谢，谢谢。
4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
职业发展：我很感激我今天晚上碎片时间刷题，我很感激自己周日没有完全停止学习。谢谢，谢谢，谢谢。
❤健康：我很感激自己做了10分钟keep，做了“爱上自己”的践行，这都有益于健康。谢谢自己珍爱自己。谢谢，谢谢，谢谢。
❤娱乐休闲：感恩自己给自己时间，看简书文章沉淀情绪，看公号文章了解点儿八卦。谢谢，谢谢，谢谢。
❤家庭：手牵手散步；看到邻居的房车时跟爱人说“没准过几年我们也可以(开车房车去旅行)”；洢洢情绪骤变不想出门时，蹲下来心平气和与他说话，最后用糖果吸引他，觉得必要时抱他一小会儿；谢谢自己更加抓住每个微小的机会，为我们的家庭种下温馨快乐的种子。谢谢，谢谢，谢谢。
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
感恩阅读群的的分享，让我有机会锻炼自己、让我得以多角度理解书。谢谢，谢谢，谢谢。
感恩瑞春的分享，很用心，很高质量。让我对模糊的育儿知识有了清晰的记忆，间接促进我的践行力：去找关于情绪的图片。谢谢，谢谢，谢谢。
感恩Amy发过来刘敏涛的演讲视频，结尾那句“那是自由的味道”让我记忆深刻。我也在【中年叛逆了，我也有更多自由了。感恩一切如是的发生，谢谢，谢谢，谢谢。
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