阅读记录（74）|成为高手的必经之路--刻意练习

阅读目的/碎片出处

• 碎片出处： 真正的高手，都在刻意练习
• 笔记内链：
• 阅读目的：学习刻意练习的核心观念

读后收获/感受

• 要点一：一旦你达到一种令你满意的技能水平，而且能做到自然而然地表现出你的水平，你就已经不再进步了。
• 要点二：如果我们想要跳脱出这种自动化的水平，就要“有目的的学习”，而不是点到为止。
  • 1.有目的的练习具有定义明确的具体目标
    • 定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。要把目标分解，并制订一个计划
    • 键是接受那个一般目标（并且日渐精进），并将其转化成一些具体目标，使你能达到切合实际的进步的期望
  • 2.专注
  • 3.有目的的练习需要反馈
    • 不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
  • 4.有目的的练习需要走出舒适区
    • 如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
    • 走出舒适区，意味着要试着做一些你以前没做过的事情。
• 要点三：新手与大师的差距，来自于心理表征
  • 心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
  • 大多数的刻意练习包括创建更加有效的心理表征，不论你在练习什么，都可以使用这些心理表征。
  • 杰出人物与其他人的区别，是心理表征的质量与数量。
  • 心理表征有5大特点：
    • ① 心理表征有助于找出规律
    • ② 心理表征有助于解释信息
      • 你对某个主题研究得越多，对该主题的心理表征也变得越细致，也越能更好地消化新的信息。
    • ③ 心理表征有助于组织信息
    • ④ 心理表征有助于制订计划
    • ⑤ 心理表征有助于高效学习
      • 你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能。
• 要点四：如何做到刻意练习
  • ① 刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。 请教高手，获得方案。
  • ② 刻意练习发生在人们的舒适区之外
  • ③ 刻意练习包含得到良好定义的特定目标
  • ④有意而为
  • ⑤ 适时反馈
  • ⑥ 刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。
  • ⑦ 刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面