跑起来
今天晨读分享的书为《你的身体，是一切美好的开始》 。
在现在，除了物质、工作比较的泛滥之外，身体也渐渐成为标配人生必须拥有的最佳选项。
我的工作和大部分人的工作一样，需要长期坐，工作忙的时候，可以从早上7点坐到晚上凌晨两点，甚至更长的时间。有时候接水的次数多了，都觉得麻烦，但渐渐地身体开始抗议了，加上朋友运动的坚持，我开始进入了跑步的生活状态。
虽然好像没有完全坚持下来，但比起以前完全不运动的状态下，还是多了一个爱好，没事就去跑跑步。最近又开始跑步了，开始的原因是因为状态不好，加上也想减肥，因为十月份左右会照婚纱照，也想让自己的精神状态看起来更好一点，所以跑步继续。
运动是件好事，但想要长期坚持下去，就要找到自己喜欢或是适合的运动，前期在不知道自己喜欢什么时，要多尝试觉得可以的运动，然后找到自己喜欢的。
找到喜欢的运动很重要，还有一点也很重要，就是固定时间段。学习、高效工作需要固定时间段，运动同样需要固定时间段，这样真的更容易坚持。跑步自己有试过早上跑，也试过晚上跑，但最终还是喜欢在晚上跑步，到点就出门。因为早上早起之后，还没有完全醒，所以在跑步时会觉得身体很重，跑起来很吃力，当然这与我跑步之前不拉伸也有关系。但晚上跑第一避免了还没有醒的尴尬，第二晚上跑比较安静凉快，有助于思考。每天晚上6点50分闹钟一响，就进入准备阶段，换衣服，扎头发，上厕所，然后7点准时出门。这个时间段是从一开始跑步就定好了，即使中间没有跑了，只要再跑时，身体就会自然反应，都还是这个时间段出去跑步。
跑步和饮食也是分不开的，去健身房，教练除了重点强调要无氧加有氧结合外，就是要注重饮食，好的饮食可以让健身事半功倍。
高蛋白，纤维，不饱和脂肪都是必须要摄入的。因为我和家人住在一起，所以在饮食方面还是比较均衡的，蔬菜、水果每天都会摄入，而我们的正餐（吃肉类食物）也是在中午吃，这样就避免晚上吃后长肉。
不管是好的运动还是饮食，都需要长期坚持和精进，精进食物，可以让营养摄取的更全面，精进运动，可以让我们长期对运动保持热情，同时还能让自己的身体越来越强壮。
愿我们都运动起来，为拥有一个美好的未来而行动。
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