20岁的时候最大的梦想是瘦下来。为了瘦，什么断食法，什么7天瘦10斤的帖子，藏了一堆。最后都以失败告终，无一例外。
那时最惧怕的婴儿肥的脸，却是现在最羡慕的脸。如今工作节奏快，每天快餐为生，对饮食的欲望降低，不知不觉竟瘦了下来。
然精力却大不如前，将原因推给年龄，时间很冤枉。五十岁的刘叶琳，状态宛如30岁，这得益于她多年的健身和科学饮食。普通人健康生活的两大阻碍，一是饮食不够健康；二是运动断断续续。
生活习惯上熬夜是最大杀手，以前熬一个通宵，第二天依然生龙活虎；现在只要十二点之后睡觉，一天都缓不过来。
有句话叫透支未来的精力。这让我很惶恐，未来至少还要再奋斗20年，如果不与身体信号和平共处，等健康问题找上门，名利啊，地位啊，包括对成长的渴望啊，都成了鸡肋。
如何保持旺盛的精力？
吃饭不积极，思想有问题。
找一份能安静吃饭的工作。
不好好吃饭，要么是时间太赶，要么是以外卖为生，要么是随便对付来碗泡面，要么是不会做饭。节奏一块，什么都不在讲究。
不光要吃，还要吃好。新鲜的食材，科学的烹饪方法，口感清淡，拒绝重油重辣。
市面上的菜很难满足这些条件，自己动手，才能丰衣足食。八月份给自己立了小目标，一周要给自己做饭3次，营养搭配，如果做到，就奖励自己一支口红。
要做到也不难，最难的是买菜，为了督促自己，我跟一家有外送服务的菜店约好，店家会及时送来。下一步难题就是做饭，App下载了一些，两菜一汤非常容易。第三个最需要克服的是回家第一个十分钟，如果今天打算做饭，必须放在到家的时间。若是晚了，相信我，绝对会放弃。
我做事墨迹，前后准备要花上四十分钟，这时候听听拆书直播，恰好弥补了这一段遗憾。
把饮食当成看书一样对待，给自己充足的营养补给。早上注意补充芝麻核桃黑豆粉，坚持三个月，果然发色光泽度上升了，感兴趣的朋友不妨一试。
可以坚持的运动才是长久之计。
一直以来，跟跑步抗衡的我，在读完李笑来老师的跑步方法后，我又去健身房买了两个月。拉伸后15分钟慢跑，等到心脏慢慢增速，微喘时再改成快走，快走与慢跑交替，进行30分钟。不要着急，寻找自己的跑步频率。每天再稍微快一点，循序渐进。跑步的过程，听直播活动或者听有声书非常管用，不知不觉40分钟就过去了，你不会太疲惫，也能汗流浃背。洗个澡敷个面膜，精神抖擞。
如今去跑步成了一件特别快乐的事情，这使我意识到之前的过早放弃只因用力过猛。如今跑步成了放松，有时听一本轻快的小说，有时听听娱乐节目，有时听听有声书。如果能坚持下来，就奖励自己一条裙子，如此动力十足。
身体的发出的信号藏着你的生活习惯。如果脸上突然冒了颗豆子，最着急的不是用哪款遮瑕膏，而是立刻调整晚上的时间，不要再熬夜。停止辛辣的味觉刺激，换成清淡的饮食。
如果腰酸背痛，就别靠在沙发上耍手机，伸展一下做个瑜伽拉个背，每天和自己的身体交流十分钟。20年后，好的身体将是最稀缺的个人价值。
少吃多动，科学地吃有方法地动，收获健康好身体。
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