阅读摘要：（一）
1. 一个人能否转变，与他的知识或教养无关，而是与他的动机有关。因为，唯有真正想要转变的人，才能作出必要努力，把始终影藏在自己内心深处，尚未绽放的潜能，逐步释放出来。
2. 不是最强的，也不是最聪明的物体生存了下来，反而是对环境改变有最佳适应能力的物种，存活了下来。
3. 成人的大脑是可以锻造的，一般而言，人们已经接受了这样的看法，现在也已经知道，只要改变思考方式，就能改变神经网络。更进一步来说，一个心理状态受限于负面思考的人，会导致神经元细胞的死亡；而决心以积极正向的思维方式来思考事情的人，则会促成大脑中的细胞增生新的神经元。
4. 1906年诺贝儿医学奖得主桑地亚哥.拉蒙.卡哈尔曾经公开宣称，每一个人，只要他真心期待，都可以成为自己大脑的雕塑师
5. 我们所感受到的情绪经验，对于想尝试去解决的问题来说，拥有不可忽视的影响力，因此假如你想要重塑自己，请专注于你渴望的事，而非你所恐惧的。
6. 我们所拥有的某些顽念很可能限制着我们智力的发展，而且影响程度还挺大
7. 假若我们不改变原本自我设限的思考方式，我们将无法拥有一个截然不同的观点来看待事物，我们将不能从一堵高墙中，瞥见影藏的大门
8. 人类不仅拥有两个脑半球，而且还有两种心理过程，分别以不同的方式来处理我们所面对的现实世界，并且彼此互补。而且这两种心理过程，也必定拥有两种截然不同的意识
9. 有一些处于抑郁状态的人，并不希望离开这个处境，虽然他们在表面上回表达康复的意愿，然而在潜意识层面上，这种抑郁状态却遭禁锢
10. 专注是最有价值的货币，我会用来支付我的内在自由。——乔治.葛吉夫
11. 宁静并非从理想世界中得到，好比其他画作，运用宁静的大海与清明的天空想呈现的那样。宁静是一种专注力，尽管处境艰难，你还是可以专注在对你来说最重要的事情头上
12. 如果我们决定专注在令人沮丧，不自在的事物之上，比如“生活中的暴风雨”，那么，我们将会被压力击垮，丧失个人的幸福感。
13. 正因如此，训练自己维持注意力的方式，就先得无比重要。
14. 我们要做自己注意力的主人。为了保有自由，必须时时保持警觉。要记住，无论你的注意力流连何处，你的情感与能量都会追随其后。
15. 毫无疑问，故事的能力是强大的。有些故事的确能够唤醒我们，帮助我们跳到其他可能的领域。
16. 在这个世界上，你不必成为你不是的那个人，你只需做你自己。
《重塑自我》
阅读摘要：（二）
1. 影响我们感知现实最重要的是情绪与心理状态。
2. 情绪是身体上的现象，可以引发一系列生理变化，影响到荷尔蒙，肌肉与内脏。
3. 我们的心理状态，并非仅仅让人去感受事物，虽然这无疑是很重要的一个功能。它真正的重要性在于，它本身即具有可以深深改变大脑与身体运作的能力。有些心理状态可以使我们获得健康与活力，也能帮助我们智力成长与创造力的发挥。而有些心理状态，则有利于我们与他人交流与合作，让我们可以与他人组成工作团队。但是，也有一些心理状态，完全只能招致相反的结果。
4. 当你观看一个人，不要只记下眼前所见。要集中注意力去观察，这个人此刻所处的心理状态。如果你与你的对话者，两人在事前没有进入一个适宜的心理状态，那么你们二人将很难产生交流。
5. 我们的注意力具有选择性，她会倾向于只让人们看见我们正在寻找的东西。
6. 一个简单的问题或许就能揭开一个全新的研究领域。
7. 语言是如此具有威力，以至于对一个人而言，只需稍微改变句子的用词，便能感受到自己情绪有不同的变化。
8. 我们需要不时提醒自己，词语在影响我们所创造的经验形态上，拥有巨大的威力
9. 我们要小心选择我们所使用的词汇类型，并谨慎作出价值判断。并非是事件本身，而是我们对事件所作出的个人判断，才会剥夺我们个人所拥有的力量，让我们遭受不必要的痛苦。
10. 我们每一个人都束缚在既有的走路方式，思考方式，知觉感受的方式里。我们是无意识行为的奴隶
11. 很多习惯性的行为都会阻挠个人改变，而我们的任务就是，专注于我们的行动方式，然后去超越它。这意味着我们必须不带任何价值判断，投放自己的注意力，因为，我们所要追求的就是增强观察的能力
12. 通过身体的运动，可以帮助我们找回心理的和谐与平衡
身体是潜意识，正因如此，当你在照料你的身体，你就在照料你的内心，而当你照料你的心，你也同时在照料你的身体
13. 缓慢是腹部呼吸方式，非常有镇定之效。“对于去解开我们一生中所发展出来的种种情绪屏障来说，呼吸练习可谓无比重要”
14. “当一个人习惯于某种“我”的样貌生活，他就如同被监禁在某个盒子，某个监狱一般”
15. 为了让可能性出现，必须不断尝试不可能的任务。——赫曼.赫塞
16. 在生活中的任何时刻，正是我们对于事件的诠释与价值判断，使我们产生不同的情绪
17. 如果一个人可以较为宽广地觉知，重新以不同的观点去诠释生活中所发生的事件，那么，他就能从现在改变过去
18. “学习宽恕自己对于疗愈灵魂里的伤口来说，是如此地重要”
19. 接纳是一股往前行动的冲力，是愿意担负起责任来，虽然清楚自己确实具有能力去响应所发生的事情
20. 正念的首要任务就是找回注意力的控制权。
21. 以正面的方式看待自己所经历事情，视之为迈向自我成长与发展的大好机会。
22. 当我们超越自己时，我们对于自己与现实世界，开始获得全然不同的体验。
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