真正的自律，是情绪上的自律

          真正的自律，并非只是行为和行动上的自律，更是情绪和注意力上的自律。而深入骨髓的自律，则是投身于最重要的事情里，心无旁骛地专注于每一个当下。

        心理学家通过病例分析发现，生气一小时造成的体力与精神消耗相当于加班6小时。在《情绪力》一书中指出“坏情绪能导致疾病，一半的疾病是情绪性疾病”，而且我也深切体会到，生活中很多时候我们会感到累，感到疲惫，感到状态不好，吃不下饭………常常都是因为坏情绪所导致的。

        坏情绪对我们身体的危害和对他人的伤害都是及其大的，《情绪是什么》一书中写到“愤怒虽然是一种自我保护行为，但是经常发怒会伤害心脏，患心血管疾病的概率也会增加，因此它是一种需要避免和克制的情绪”。

        然而积极的情绪，于我们是非常有利的。就快乐而言，快乐至少有两点好处，首先是能带来创造力。快乐时分泌的多巴胺能帮助我们集中注意力。能够加强解决问题的能力。其次，快乐能带来健康。

    《理性情绪》一书中指出，任何情绪紊乱带来的痛苦，都是不必要的，因为这些痛苦，来自于我们的信念，当我们习惯于用一种非理性信念来看待问题的时候，就会产生情绪上的麻烦。而由于这些麻烦是我们自己造成的，所以，我们也应该可以控制它，我的情绪我做主，不让自己被非理性信念导致的不良情绪所左右。

      书中提出了三点理性情绪行为疗法的核心

      1.无条件的自我接纳；

      2.无条件地接纳他人；

      3.无条件地接纳我们的现实生活。

      这正如某一位哲学家所说，“存在的就是合理的”，真正的强者，敢于直面一切，敢于直面惨淡的人生，不抱怨地接受一切，然后不懈地朝着自己的最想要去的地方奔跑，朝着自己梦想去拼搏。

      我认为，要真正做到自律，做到情绪上的自律及其关键。我们可以有消极情绪，但是要把它压缩到最短。保持情绪的稳定，是一项及其重要的能力。消极的情绪，常常会让我们精神状态不好，然后身体状态也不好，然后导致我们学习或者工作的效率不高。

      真正的自律是能够做到情绪上的自律，我认为，从某种意义上来说“有好情绪=有好状态”，“情绪的自律=健康的身体”。

      所有的负面情绪，本质上都是“无能”。因为没有足够的掌控力来影响事物的走向，所以会产生强烈的不安全感。正如王小波所说：人的一切痛苦，本质上是对自己无能的愤怒。

        我们该如何做到情绪上的自律呢？下面是我的一些思考：

        在我们察觉到自己有消极情绪或者念头的时候，时刻提醒自己：“我要立刻让我的思想和态度冷静下来，积极起来”，正如爱迪生所说：“无论何时，不管怎样，我也绝不允许自己有一点儿灰心丧气”。

      去感恩生活中的一切，所有的一切，并从中去学习反思和汲取成长的力量。所有的一切，幸运或者不幸，都只是为了帮助你成为一个更好和更深刻的人。心存感恩，努力去保持心境的平和，以让自己保持良好的身心状态。

          下面有三种不小心想出来的比较奇葩的方法，不一定对每一个人适用。

        其中一种方法是 我们可以通过控制意念来控制自己的情绪，在察觉自己有消极情绪的时候，立刻转移自己的注意力。

        第二种种方法叫“朝生暮死”，“朝生暮死”地面对每一天，在每天早上“出生”时就做好准备了，准备接受那些不同的世界；每天晚上我“死”掉，结束掉该遗忘的，储存我需要的。就是这样，“朝生暮死”地面对每一天。

        第三种方法：找到自己人生中最重要的事业或者事情，然后全身心专注地投入到其中去 ，那时候你根本没时间“思考”，也没时间有坏情绪，除了你认为最重要的事业，其他你都不会去想，不过这个方法感觉可以短期适用。

        请你相信，在这个世界上，没有人能让你不快乐，除了你自己。

      在平时的生活中，坚持运动，或者阅读，或者冥想都是调整情绪非常好的方式。

      希望你能：不以物喜，不以己悲；谦逊而执着， 平静而无谓。以一个从容而平和的心，去追逐你心中的梦想！

    2018年最后21天，希望自己可以养成一个习惯：        挑战情绪上的自律。

      在情绪上能够自律，最重要的是做到接下来的21天里不生气，也不要悲伤，不说一句抱怨的话，叹息的话，还有指责他人的话。

（尝试在情绪上成为一个完全独立的人。自己的心情，自己说了算。允许这个世界对你冷漠以待。允许被误解。成为一个独立的人，独立的人，独立的人，不对任何人产生依赖！！！成为一个能完全独处的人。

      生活自律，作息规律；平和心态，保持状态；一切追求极简，顺人而不失己。）