当下

近期做的线下活动，我都会在开场前带大家做一个小互动：回到当下。

我会给大家准备一个字：念。

线下沙龙活动

“念”：今心为念。这颗心，不是昨天的心，也不是明天的心，而是今天的心，当下的心，现在，此时此刻的心。

而我们，大多数的人总是没有将这颗心放在当下，不是在为昨天的事烦恼，就是在为明天的事忧愁。

有一次，我和一个书友喝茶，因为和他认识快2年了，平常联系的比较多，所以对他的情况还是比较了解。据我所知，他那时候正在面临和他合伙人的官司。官司，对于我们普通人来说，其实还蛮费神的，大家都想为自己去争取利益，所以会不停的跟律师、法官周旋。但是我在他身上丝毫看不出他的担心和焦虑。要知道，他那家公司价值千万。

我问他：你不担心吗？不要采取什么措施吗？

他答：问题若有办法解决，就不必担心；若没有办法解决，担心也没有用。我已经把我该做的，我能做的都做了，剩下的就是上帝的事情。

看到他那气定神闲，荣辱不惊的样子，我还挺为他感到焦急的。

但是我现在才明白，这才是真正活在当下的样子。就算明天就要打官司了，明天天就要塌了，但那是明天的事情。明天还没有到来，我现在就要享受此时此刻的茶香，享受当下的风，当下的空气和感觉。

读过《正念的奇迹》，读过《次第花开》，读过《和繁重的工作一起修行》，就会时刻提醒自己：活在当下，并享受当下。

活在当下很难，因为我们吃的是五谷杂粮，都有七情六欲。我们做不到像一行禅师那样，我们会被这尘世间的纷纷扰扰所影响。那么我们就时刻提醒自己：回到当下。

怎么回到当下呢？

我分享一些我的小方法：

1.当发现自己被情绪所控制的时候，心里轻轻的告诉自己：哦～我此时此刻很（ …），这是我现在的感受，虽然让我很不好受，但是我接纳。然后你和这个情绪和平共处。一旦你又开始自责或者焦虑，反复这样提醒自己。

2.放下你手中的事，看着你周围，你周围的桌子，凳子，你周围的风，天空，花草。去摸一摸你周围的物件，感受一下你用手指去摸它们的感觉。闭眼感受一下风中的花香，感受它们真实存在的感觉，用心去体会那份愉悦。

3.闭上眼睛，深呼吸。去感受空气从你鼻子里吸入，进入你的胸腔，你的丹田。然后你将这口气深深的呼出，将废气、浊气一并呼出，反复10次左右，直至你能将自己的意识和呼吸同频。

美景

时刻保持在当下有什么好处呢？

1.减少了三千丝烦恼

2.更容易感觉到幸福

3.保持心情愉悦

4.不会轻易被人影响

5.让自己更勇敢面对一切

6.不再变得麻木

…………

我觉得最大最大的好处还是，能随时感觉到幸福。就像正念的奇迹中说的，吃橘子，洗碗这些普通的不能再普通的事情，但是用正念去做的时候，你会吃到橘子的甜，你会知道你此刻在洗碗，并且是开心的洗。

这些小事，都是能提升自己的幸福感知力的。

如果你没有办法时刻保持，不用着急，不用担心。只要你发现你没有在当下了，你轻轻把自己拉回当下就行。反复这样的去练习，以后你就会训练出这个能力，你就会活的越来越轻松。