你有这样的经历吗？被压力压得喘不过气来，自己偷偷地一个人哭泣，曾经抑郁一度觉得自己很孤独……各种负能量不断影响着自己，难受极了。你有想过如何去改变吗？在《柔软的刺猬》里面作者用暖心的绘画带给我们无限的温暖，鼓励着我们继续努力前行，这本书告诉我们专注内在地力量进行自我疗愈。
《柔软的刺猬》
《柔软的刺猬》是美国作家凯特·艾伦撰写的绘本，这是一本能带来无限勇气和治愈力量冰橇可以有效减轻压力的超暖心的绘本。作者从自己曾罹患抑郁症的亲身经历为背景，在每个章节中分别以自己与每个现代人都时常面临的焦虑和抑郁、丧失信心、沮丧、恐惧、绝望、孤独的心境为主题，给出了能够有效缓解这些负面情绪的温暖建议。
当我们焦虑的时候该怎么做呢？我们可以通过正念和深呼吸的方式将自己的认知改变，我们要去接受它，它也是我们的一部分，告诉自己焦虑的消极情绪它不会永远存在。
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你要记住“感到害怕没什么大不了，不过请因为爱而付出行动，不要被恐惧左右！”
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除了改变自己的认知外，在这本书中作者也给了我们一些建议，在焦虑的时候可以考虑做这些事情。锻炼：即使走一小段路也是有用的。休息：给自己足够的时间放松，然后入睡。吃健康的食物：给身体补充它需要的能量，大脑就能更好地工作。
我在焦虑的时候，采取的是第一种和第二种方法。真的很有用，不信你可以去试试。我会去有树有花有草的地方去走走，呼吸一下新鲜空气，静静地听动人的鸟叫声，闻一闻花香，这些都可以让我慢下来心静下来不至于焦虑让我感觉到慌张。休息很重要，人不可能长时间工作不休息，适当的时候我们要懂得放松自己，这样才能让我们自己活力满满。
当不自信的时候我们怎么办呢？我相信有很多人都会展现出不自信。我就是一个不自信的人，在别人面前我不敢去表达自己的想法和观点，我害怕！我害怕我说错了。在我们不自信的时候我们应该做些什么呢？在这本书中作者把帮助过她的方法分享给了我们。让我们来看看吧！
“选择做真实的自我，决不为了迎合别人的标准而重新定义自己，无论是在外表上还是行为上”，“对自己和爱人坦承内心中的不安全感和面对的挑战，并且接纳它们。”……
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其实有的时候我们已经很优秀了，我们应该对自己表示肯定，列举我的例子来说，我在别人面前表现出不自信，我的挚友曾对我说过：我已经很优秀了，自信点！同时身边也有很多人都会说我身上的闪光点，所以我只需要自己给自己一个肯定！相信自己！告诉自己“你表现得好极了！”
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当我们感到不知所措的时候我们应该怎么做呢？停下来，感受一下自己的呼吸，想想当前的目标是什么？实现它第一步应该做什么？
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当我迷茫的时候我会先去听听音乐，心情好了之后，就会想自己当前应该做什么事情。因为我常常会在学习上产生迷茫，想学习不知道从何下手，此时此刻我需要一个领路人给我指点，想不清楚的时候我可能会向我的朋友寻求帮助，把我的烦恼说给他们，他们会给我一些建议。所以我觉得这也是一个不错的解决办法。
焦虑和抑郁、丧失信心、沮丧、恐惧、绝望、孤独……这都是很正常的情绪，可能会在某个阶段它就会出现，相信它不会长存，所以告诉自己不用害怕，如果你还是深陷这些情绪中，不如打开这本书，看一看里面的每一个绘画，给自己力量和温暖！
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