2021-1-05

每一个人都想让自己变得越来越好。想让自己成为一个优秀的人。每个优秀的人都会有好的习惯。好习惯的养成是一点一点养成的。要克服旧的不好的习惯，用新习惯代替旧的习惯。

在这个过程中并不是顺利的，要经过改变中的种种困难和不适。

就拿早起这件事来说，就不是容易的。生理上、心理上的不适，有时会让这个习惯搁置。因为我们已经在熟悉的时间起床。要改掉，不容易。

改变需要勇气、需要自省。

曾经的我，由于工作原因久坐不动，又喜欢宅在家里。身体健康不好，医生再三叮嘱要我多多加强锻炼。可对于我来说是个痛苦的事情。

喜静不喜动。但是，为了身体健康不能不动了。列下了自己的锻炼计划。每天要做哪些运动增强体质。

从开始的信心满满，到后面地能拖就拖。第一次的健身计划就失败了。

在书中看到用小步子原理来改变。小步子原理不是一个让我们获得最终成功的策略，而是一个让我们有所行动的策略。它的重点不是结果。是先让我们动起来。

这个是比较容易做到的，先做最简单的事情。所以我每天不再要求自己要做多少运动量才行。而是每天做自己容易做到的。比如：跳绳50下，拉伸两下，把水杯放在厨房，我要喝水就得走到厨房等.

并且，养成每天在固定的时间和地点进行锻炼。也就是书上所说的培养环境场。那么这个“场”到底是什么呢？它其实是包含大量行为线索的环境。这些行为线索能激发特定的行为。就像到了卧室你会想睡觉，到了办公室会想工作，到了餐厅会想吃饭一样自然。

我培养的自己的锻炼场，自然健身也变得容易起来了。