别成为胖子

在悟空问答上总是有人会问“如何快速减肥”，“如何瘦腿瘦肚子”等。在这些提问的人当中，不乏真正需要减肥以期望获得健康的人，但也有很多青少年有着正常的身材却喊着要减肥的。

减肥在最开始，是为了健康。可是由于明星、模特等的宣传效应导致当今的中国社会以瘦为美。之所以加上地域限制，实在是中国对于瘦的要求有些苛刻和不健康。

我在国外读语言学校的时候，认识一个搞艺术的男生，他体型偏瘦，风格独特。他在某一天突然对我说，他像减肥，目标是减成“骷髅样”。我的理解是瘦骨嶙峋。就像有些演员为了艺术献身，两三个月减重四五十斤，当时我觉得如果是为了艺术，为了工作，短时间暴瘦虽然不健康，但是年轻的身体可以扛过这样的灾难。

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现在，这种畸形的审美却在社会上蔓延。觉得瘦是美，那多瘦是美呢？

原本以健康为目的而减肥，现在却多以美为目的在减肥。因为没有统一的“美”的标准，大家对于减肥的目标也难一个合理的范畴。

其实根据国际流行的身体体质指数，在正常范围内的男人女人们并不需要急着加入减肥的行列。

肥胖的标准

身体体质指数=体重（千克）/ 身高（米）*身高（米）

超重的人，需要减肥；过轻的人，需要增肥。健康的身体需要一定量的脂肪维持身体的正常生理功能，过多的脂肪却会影响身体的机能。这是一个动态平衡的过程。

不同BMI值的体型模拟

减肥，我们提倡科学健康减肥。不要把为了健康而做的事情，变成不健康。

医生们对于减肥者，最常说的就是“管住嘴，迈开腿”。

即使这是一句被说烂的方法，却是最行之有效的。

吃得少了，自然会降低造成肥胖的几率。运动多了，消耗的热量就会上升，能够在一定程度上抑制肥胖。

胖子不是一天吃成的，也不能指望减肥可以立竿见影。变胖一般都比减肥容易。所以为了自己的身体健康，千万不要追求快速减肥。所有快速减肥法都或多或少会给身体造成伤害。

合理的减肥方法

从优化膳食结构入手，减肥效果好，而且不伤身体。能够彻底改变饮食结构就能从根本上改变肥胖体质。

从加强运动、改变运动习惯入手，减肥效果可能不如从吃着手那么立竿见影，但长久看来对身体的益处更大。运动不但能强健骨骼和肌肉，还能改变人体的激素水平，宁身体更健康。

如果是需要挂减肥科就诊的肥胖者，医生也是从饮食和运动两方面着手。那么省下这个就诊费，自己安排自己的饮食和运动，一样能起到良好的效果。

对肥胖者的期望

肥胖越来越成为社会性问题。改革开放40年，人民生活水平提高了，腰围也增加了许多，随之而来的富贵病更是成为新的致死头号杀手。

在这个人口越来越老龄化的中国，我们要记得先祖们的话：“千金难买老来瘦”。

不要在应该活蹦乱跳的儿童青少年时期成为胖子，那会给一生的健康埋下隐患；不要在应该拼搏奋斗的中青年期成为胖子，那会让许多老年病提前拜访；不要在应该颐养天年的老年期成为胖子，那会让缠绵病榻成为生活的常态。

健康第一步，控制体重，适中的体重会回报以健康的身体。