烟戒掉了，现在开始减肥！目标减重30斤。（记录）

作者: 好名都没了 | 来源:发表于2018-10-25 07:51 被阅读0次

今天开始戒面食，戒肉，冰箱清空。辅助美由奈排油素+淀粉击退。

10月25日，6.30起床，今天有时间，想出门登山，下雨了！早餐一杯水，一个苹果。8点后用家里的健身器材运动。晚上8点。野外10公里快走。一天饿了就喝水。

不要相信少吃多餐！要能控制住怎么会胖？所以干脆不吃！

10月26日，6点30起床，天气很好，早上去爬山。这两天放假，白天在家里做做运动。

晚上7点半，野外慢跑一小时。。。以后逐渐增加距离。

10月27日，午饭一个海带，一块豆干，一点金针菇，一点豆角。

晚饭鱼肉3块，黄瓜一根，水煮上海青3颗。

7点出门，野外快走+慢跑。

10月28日，午餐水煮青江菜+白煮鸡蛋+白开水。晚饭-黄瓜。。

晚上7点出门。快走+慢跑。

10月29日，早饭。清水煮萝卜紫菜汤（不放任何调料，很好喝，甜的！）。

中午纯紫菜汤。全天饿了就喝水！

晚上7点，野外慢跑+快走！

10月30日，早餐苹果，水。

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