许多行为的改变并持续，来自于我们想透了某个道理，或者受益于这种行为的改变。
我打算写几篇关于我的一些行为改变的文章，以记录历程和梳理思路。
第一篇关于「早睡早起」。
13 年底，我看到一本书——《4 点起床》。这本书内容我基本上都忘记了。我也不打算再去翻看这本书——如果只是为了写这篇文章的话。
前面我提到，「许多行为的改变并持续，来自于我们想透了某个道理，或者受益于这种行为的改变。」。我并不是一开始就想透某个道理。当初我只是对书本中举得一些例子和阐述的逻辑很是认可。
如：作者讲到了 4 点起床，你会拥有更多的自由时间。你能够更加从容地打开你一天的工作。假如你是 7 点（绝大多数人可能更晚）出发上班，你起码有 2 个小时的高效早晨工作。这 2 个小时基本上决定了你一天的工作效率。
如：作者也提到了比如别人早起，你可以错开通勤高峰，早点到公司，也能够让别人对你的敬业更加认可。
作者是日本人，案例也是源自于日本场景。但道理的本质是可以适用于我们的生活。我就是一个忠实的实践者。
常规的情况下，我会在晚上 10 点左右睡觉，早上 4 点半起床。不少人认为 10 点能够睡觉是不可思议的，然而，我不认为有什么天大的事可以让我们 10 点左右睡觉。大家普遍的担心——这种生活节奏会造成社交脱轨——这真是多虑了。
到现在，我觉得我还不能说我已经想透了一个道理，但我能说我参考这本书做出的改变，已经深深地改变了我，且我从中受益匪浅。
- 我不再为一件件接踵而至的事情搞得心烦意乱。我 10 点安然入睡，早上我比大多数人早起两三个小时，一天要搞定的事情，我在早上就处理得七七八八了。
- 身体健康状态会更好了。虽然睡眠时间相对较短，但目前为止，我感觉很好。另外，早上我有半个小时以上的中等强度的运动锻炼。
- 增进家庭和谐。早起可以给家人做早餐，哈哈哈。起得晚的人，只能去街边买早点了。
还有很多方面的益处。比如，你一大清早回复信息（邮件、微信等等），对方往往会很受用。与你自己而言，这种处理方式也是很好的。很可怕的一个场景——深夜，彼此疲惫的状态，处理者重要的事情。
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