秋燥来袭，除了喝水你还能做这些！

秋燥来袭，除了喝水你还能做这些！

秋风一吹，天凉爽了，这空气的水分也似乎一下被抽干了。

这几天在路上也发现，咳嗽的人似乎多了些。都说秋天干燥，虽然多了几分干爽的气息，但同样也带来了一些季节性的身体问题。比如皮肤干燥，喉咙干痒难受、大便干燥。

所以针对这些问题，大家的生活饮食和习惯也得跟着改变，想要舒服的过秋天就赶紧看完狗狗今天的这篇吧！

接下来你将看到：

1，秋季缓解干燥得这样喝水！

2，除了喝水，这些食物日常也可以多吃！虽说秋天干燥，但其实往后走，到了冬天，南方吹热空调，北方开始供暖，其实干燥度是升级的。在这样的季度里，很多人会觉得皮肤干燥、口干舌燥，喉咙不是疼就是痒，有些甚至眼睛也发干。很多人也知道既然身体干那就喝水呗，这补充足够的水分是必不可少的。就一个健康的人来说，一般每天大概需要摄入2500ml的水，而这些水不仅要满足身体的需求，同时还要弥补呼吸、皮肤蒸发、排尿、粪便等途径丢失的水分。而这些水分除了可以从食物中获取部分外，按照我国膳食营养素参考摄入量，人体每天还需摄入6~8杯水。不过也有朋友会发现这个季节，光喝水是无法缓解干燥的。身体缺水喝纯水往往不是最好的解渴方式，因为它其中的水分子属于自由状态，能很快的进入血液，同时也会很快被肾脏排出。根本达不到滋润身体的目的。相反，含有少量碳水化合物的水就要好很多。

因为碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附水分子，延缓水分的吸收速度，阻止他们很快地被排泄掉。

这样，水分在身体里停留的时间变长，滋润身体、眼、喉咙等的效果才能更好。

像蜂蜜水就是狗狗比较推荐的饮品之一，因为蜂蜜中富含的果糖，在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的，强于葡萄糖和蔗糖。

不过值得提醒一句，蜂蜜可不能加的太多，调得有淡淡的甜味即可，否则糖分过高，渗透压也就高，这样反而会让身体失去更多的水。

另外，水果中也富含果糖，葡萄、梨、香蕉等，大家日常不妨吃起来，也是可以帮助缓解季节干燥的。

另外，老一辈都说秋季喝点银耳羹可以润燥，其实也是符合科学道理的。

银耳富含的胶质多糖类物质，利用其粘液的特性，把水份长时间的停留在粘膜，嗓子和消化道上，滋润身体，确实能达到滋润身体的目的。

另外，像皮肤总感干燥的亲们，也可以经常喝点银耳羹。

因为这类富含胶原蛋白的食物还具有促进胶原蛋白合成以及缓解皮肤干燥的作用。

秋燥虽然有时候不致病，但总归让人不舒服，比如皮肤和嘴唇脱皮，咽喉干、免疫力降低，易感冒等问题。

秋燥来袭，除了喝水你还能做这些！