终于又翻开了《转念》这本书，不记得是第几次拿起它了，每次都无法完全静下心来阅读，也就无法达到阅读本书的目的了，察觉自己的念头，学会转念，学会与自己对话。
一直漫无目的、混混沌沌地活着，一直处于一种习惯了的平常的痛苦之中，我们从未察觉。直到有某种事物给我们当头一棒，才会引起我们的注意，也即开悟。
不知道你是不是这样，我觉得从小到大，我一直在寻求别人的爱、认可与欣赏，不停的塑造着一个自认为完美的自己，以至于忘记了自己的真实需求，忽略了自己的真实感受。我们一直困惑或恐惧于人际关系，因为我们一直认定：若得不到他人的爱或认可，我们便再也得不到快乐，或者生存不下去。若我们没有时刻努力去讨好老板、同事、爱人，事情就会变得很糟糕。是不是这样呢？我一直以为自己不够世故不够圆滑，却不知其实自己已经在这条路上越走越远了。
你是不是也曾在难以入眠的夜晚思考人生，我到底该做哪些努力才能更好，才能得到很多的爱与认可。那你有没有意识到，其实我们一直被很多东西支持着，不论我们努力与否，如空气，桌椅，一个在电力公司工作的陌生人，又有多少不可能的巧合使我们能够在这里平静的生活呢？我们渴望着金钱，房屋，地位等等，为了过上舒适的生活，而正是这些需求导致我们注意力转移到自己的缺失和不足上，进而陷入痛苦中，生活变得不再舒适，岂不是本末倒置了吗？你是不是也觉得总有些东西是自己目前没有得到的，而那才是自己真正想要的。执着于追求爱、认可和欣赏，让我们忽略了自己本身，忽略了已得的爱与支持。
亲爱的，真是如此吗？试着了解自己，察觉自己的念头，摆脱被念头的控制，真正的做自己。如果察觉到自己的念头，我们会发现，我们的念头总是在告诉我们，爱能给我们带来什么。试着反问自己，你期许从爱中获得什么？并列举之，再反问自己，什么是我们生活中真正的需求？也许，我们会发现，二者没有差别，人这一辈子，想要的东西都一样，只不过方式逐渐变得高级罢了。如果相信了自己的念头，我们就成了念头的奴隶。那还能怎么做呢？那就是质疑它们。
如何质疑呢？这就需要我们反躬自问，进行“念头练习”。在察觉到自己念头后，首先问问自己，真的是这样吗？其实，当我们在追求爱与认可的时候，我们大多数的念头要么在解释我们所感兴趣的那个人的所作所为，要么是在猜测别人的所作所为。例如：你觉得他对你非常无礼——不管事实是否如此，我们总倾向于将关注点放在让我们警觉的地方，他对我确实非常无礼——如果紧抓这个想法不放，我们就会不自觉的将其作为事实去验证——于是陷入了痛苦的煎熬中。而事实呢，我们没有考虑过念头中所隐含的问题，他可能今天没有戴眼镜。所有让我们不舒服或者焦虑的感觉，都是在向我们发出警告——此时此刻，我们正在相信一个很虚假的念头。第二步就需要我们从相信与忽略中，梳理想象自己的不同反应。你相信了自己的念头，你是怎样对待自己、对待他人、对待另一个主体的？然后，再试着想象一下如果没有这个念头，自己会是怎样的感受，是不是轻松了许多？接下来，“念头练习”的最后一步，反转念头。头脑好比一面镜子，它映照出来的东西恰恰跟实物相反。我们要学会将念头反转，先将其指向他人，之后再指向自己，最后，指向反面。这个过程，就好像操控我们陷入泥沼的车子不停地前进、后退，好让它能从泥沼中走出来一样。每当我们产生一个充满压力的念头时，以下的四个问题及其反转念头，将会引导我们对那个念头产生怀疑：
1.真的是这样吗？
2.我是不是能完全确定这是真的？
3.当我坚信这个念头时，我的反应是什么？
4.当这个念头不存在时，我又会是谁，或者我又会怎样呢？
然后反转念头，给每个反转列举出三个真实的例子，以说明反转和原句同样真实，或者更为真实。
备注：《转念》,［美］拜伦.凯蒂 著，发现并感知生命的另一种可能
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