一、《100天打卡》 小结：复盘重点，《各模块一句话反思》
（一贯性码字限时：30分钟）
《运动健康》的健康生活专栏小结（一）：
只有行动才能掌握世界，而不是思考。手比眼更重要,,,,,,手是思想的利刃——J，布朗劳斯基
两分钟原则魔力无限。你会惊奇地发现，竟然存在如此之多的两分钟，甚至对你来说最重要的工作也是如此。——《搞定》
这几年用过很多提醒APP，但用来用去都不如运动健康自带的直接和干脆，并且数据都会定期自动做一些总结
唯一需要做的就是在长期习惯养成的过程中去完善一下其中的设置
这个专栏因为和手表是同步的，提醒时抬手就能看一下，很方便。体验了有两三年，从一开始的看不上，到后来的试一试，现在就完全利用它校正每天规律性的、必须做的事情。有的已经养成习惯、有的还在摸索、培养。
项目内容：
一，步行步数
每天固定的步行是不可替代的，对步态、步频、呼吸的调整对于身体以及其它运动项目是一个强大的辅助。
华为这一项就是设定步数。
我设置的是五千步，和东方舞的基本技巧训练组合在一起，每天不超四十五分钟
工具包括跑步机、节拍器、旧手机、
Band4e(这是一个非常老款的可鞋扣式运动手表，用旧手机只单独链接它和跑步机，每次走步前后手机操作只需几秒钟，运动健康会同步上传至所有其它手机平板手表等设备，专物专用省去了手表使用上的频繁转换)
Band4e的数据包括：触地时间、着地冲击、外翻幅度、摆动角度、着地方式
没时间了，明天继续
二，呼吸训练
三，睡眠
四，运动强度
五，早睡
六，每日正念
七，每日喝水
八，每日微笑
九，服药提醒
十，血压测量
十一、体重测量
模块复盘：
1，模块一：
2，模块二：
3，模块三：
4，模块四：
5，模块五：
二、随《搞定》《专注力》做事，脑图与总结
网友评论