饭后半小时，做这些，可以让你多活10年

【养生】饭后半小时，做这些，可以让你多活8年

当下，随着健康知识的普及，我们越来越多的人开始更加注重养生，有人甚至花费不菲的价格去报一些养生调理班。其实，在我们日常生活中，如果能过在饭后半小时后，做做这些事情，便能起到养生的作用，让自己多活10年，不是梦！！！

饭后食物进入胃肠道，血液集中在肠胃中，心脑血管内的供血会相应减少，血液循环受到影响，如果此时做了不正确的事，可能会发生危险。

早餐后半小时

1、吃点水果

餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。

最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

另外，餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。

2、按摩膝盖

吃完饭后，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。

从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。

饭后30分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。

另外，还可以敲打小腿外侧3~5分钟，这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打有助延年益寿哦~

午餐后半小时

1、喝杯酸奶

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。

同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

2、打个盹

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，上班族可以利用这个时间打个盹。

美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影

如果不能入睡，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，上班族可以利用这个时间打个盹。

美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影

如果不能入睡，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

【忌】

1、不要急于喝茶

中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，最好过半个小时后再喝。

2、不要急于洗澡和泡脚

这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。

3、不要急于进行户外活动

对于老年人来说，吃完午饭不宜马上睡午觉，因为饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少

不少老人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动，比如跳广场舞、打拳。为了避免出现身体不适，最好吃完饭后过半小时再去。

饭后养生是关键时刻，因此，在这期间做的事情对于健康的好坏有很直接的联系，所以饭后的健康养生习惯变得尤为关键。好习惯贵在坚持，好习惯成就好身体！

文章来源：中华养生网