处理情绪的健康方式

（古儒吉大师, 2015-04-25法国巴黎）

Bonjour, comment ca va? (日安，你好吗？)真高兴来到这里和你们大家在一起。我在九年之后来到这里；我看见许多老面孔，仍然带着同样的笑容。

今晚让我们来讨论一些对我们来说是很珍贵的事情。要讨论某件真正与我们心灵亲密的事情，我们需要处在一种不拘泥、友好的气氛里面；正式的气氛并不合适。

我们每天会和别人说许多客气话。有人拿一杯水给你，你说：「非常感谢你，merci beaucoup　(非常感谢你)」，那个非常 (beaucoup) 是没有意义的，不是吗？我们大部分的问候语，不是全部，通常是来自我们的嘴唇，而不是心灵！

当你下飞机时，空中小姐会对你说：「祝你有个美好的一天!」她们并非真的有这个意思。但同样的话出自某个和你亲近的人时，它就带着特定的振波。你的祖母或祖父祝愿你说「祝你有个美好的一天」，相比空中小姐对你说的同一句话，是不同的。

我们透过语言传达的很少，透过我们的振波传达的更多，而我们每一个人都带有许多振波。是振波使得我们成为朋友或敌人，是振波使得事情发生或不发生！

我们都想要有正面的振波，但是不知怎么搞的我们就卡在心智里面，卡在过去里面。然后发生什么呢？我们的振波变得负面和充满压力。愤怒、爱、所有这些情绪都透过我们的振波传达出来。

如果我们在表面的层面过生活，迟早有一天，它会把我们带进忧郁之中。这正是今天社会发生的情况；欧洲有40%人口正在经历忧郁。这是因为无论在家或是在学校，没有人教我们如何清洗我们的振波，以及如何使它们变得正面。

我们都是人，情绪是我们生命很重要的部分。如果没有情绪，就没有生命。所以，该如何使我们的情绪正向，或者什么才是正确的情绪呢？在古代的印度有句话说：任何负面情绪停留的时间，都应该只像在水面划线的线条停留的时间般短暂。

我不是说你不应该生气、心烦或者感到嫉妒；这没有关系！你可以大叫、生气、心烦，但是那不应该持续超过几分钟；只有那样才是健康的。心烦是正常的，但是带着这些情绪几个月或者几年却是不正常的。你应该像孩子一样；你注意过当孩子哭时，只要几分钟孩子就又笑了。但是成年人，如果你哭了，它可能需要我们，一个月或者二个月的时间才回复笑容；事实上，我们甚至不知道到底要多久！

这怎么可能，我们怎么样才能够像孩子那么快地回复笑容呢？

我告诉你一个秘密！你注意过当某人给你许多赞美或者当你快乐时，你的感觉如何吗？你的内在有某个东西在扩展，对吗？当你被羞辱时，你感觉如何呢？你内在的某个东西压碎了。你内在随着每个外在刺激而扩展和收缩的这个东西，就是意识。你内在的意识或心智有能力扩展和收缩。如果你知道这点，如果你明白并且经验过这点，就没有任何人能够夺去你的笑容。以堂而皇之的话表达，他们称这之为自我了悟，但是我告诉你，这很简单！

呼吸的技术、静心，这一切的目的就是要使我们的振波变得正向。

你见过孩子如何看东西的吗？当他们看你的时候，他们的心智是百分之一百的在那里。但是如果你在看某人的话，你的心智却在想着其它事情。当我们点燃了我们内在生命力量的时候，我们就再次变得像孩子一样。

每个小孩都是瑜珈行者；每个小孩都会做所有的瑜珈体式（aasanas）；在我们还是婴孩的时候我们都曾经做过。如果你观察从3个月到3岁大的孩子，你就不需要瑜珈老师。任何地方，任何婴孩，无论是在阿根廷、蒙古、日本、中国，每个孩子都会做所有的瑜珈体式 ，而且他们的呼吸方式不一样。孩子呼吸的方式和成年人不一样；这是因为孩子没有压力。

无论在学校，或是在家里，没有人教我们如何清洗我们的振波，如何清洗我们的心智，如何变得安详。你不认为这种教育是必要的吗？

如果你到部落人民居住的亚马逊森林去，你会发现他们从来不刷牙，因为他们从来没学过；他们之中许多人的牙齿都很少。我们都被教导要刷牙；这是口腔卫生；是我们文化的一部分。同样地，我们需要学习精神卫生，也就是说，静心。我们必须教导我们的人民如何从我们的心智去除所有的愤怒、贪婪、嫉妒和憎恨。透过呼吸、静心，我们就能够让我们自己保持活力、爱、关怀、慈悲和理智。静心和灵修练习能够做些什么呢？它们带出来四个「I」 – 创新，直觉，启迪和智能。

关于怀疑有一件事情；身为人类我们总是假设和怀疑。有怀疑是好的。在我说话的时候，你正在听，但在心智里面你说：「不，我不同意，那怎么可能呢？」或者你说：「对，我同意」。内在有一个对话正在发生，那就是理智。

你需要明白怀疑的本质。怀疑总是关于某件正面的事情；你怀疑某人的诚实，你从不怀疑他们的不诚实。

你了解这点吗？我们不怀疑不诚实？如果某人告诉你：「我很爱你」，你会问他们：「真的吗？」但是如果某人说：「我恨你」，你就从来不会说「真的吗？」我们的怀疑总是关于正面的事情。

如果有人问你：「你快乐吗？」你会说：「嗯，我不知道。」你怀疑快乐。如果有人问：「你抑郁吗？」你会非常肯定你的抑郁。即使是医生说：「你并不抑郁」，你也会说：「不，不，医生不知道，我很抑郁呀！」我们怀疑我们的快乐，但是我们从不怀疑我们的抑郁。

当我们卡在生命里某件事情上的时候，通常我们会持续卡在一个位置里；这是理智给卡住了，这就是所谓的偏见。同样地，记忆倾向于抓住负面的事情。如果你被给予十句赞美和一句羞辱的话，你会抓住什么呢？你会忘记全部十句赞美却抓住那一件负面的事情。你需要反转这个情况；那个让你反转这种抓住负面的倾向，而变成正面的，就是瑜珈和灵修。

所以，记忆倾向于抓住负面的事情。但是孩子却不是这样；他们活在当下。我们能够为我们的心智重新定位；为我们的头脑重新定位，活在当下。我们能够变得非常有创意，而且非常快乐。一个无暴力的社会，无疾病的身体，无困惑的心智，无压抑的理智，无创伤的记忆，和无忧伤的灵魂，是每个个体与生俱来的权利。

（你一定在想为什么古儒吉没有看这边？（指向坐在包厢里的人）对吗？你们有多少人像那样想的？瞧，我们会得到思想的振波。我们的这个心智是个奇妙的工具。我们和每一个人都有连结；我们所有人都连结在一起；我们全都是一个有机体，一个人类心智。有一个大心智把所有的这些小心智放在一起，一个大心智；这真是令人惊叹！）

处理情绪的健康方式

问：如何控制我的情绪？

古儒吉：通过呼吸，呼吸是环境、身体和情绪之间的联系，如果你学习一些的呼吸技术，也就是调息法、净化呼吸法，他们会帮助你控制自己的情绪。

问：您谈到控制情绪，只是忍受他们难道不会更好呢？

古儒吉：不会，如果情绪控制了你，你会一团糟，你可以表达自己的情绪，我并不是说你应该压制他们，有两种不同的情况，一种是抑制情绪，另一种是变成你自己情绪的受害者。世界上大多数的犯罪发生，因为人们成为自己情绪的受害者。

（原文来自古儒吉知识官网http://www.srisriwisdom.com）