1.早起，伸个大懒腰，活动活动，唤醒身体
2.起床后把被褥摆放整齐，房间整理好
3.空腹先喝一杯温开水
4.洗漱时，放一首喜欢听的歌曲
5.给自己做一顿有营养的早餐
6.画一个淡妆，增加自信
7.配好穿搭，让心情愉悦
8.出门时默念: 又是美好的一天，要加油呀
9.户外晒一晒太阳，给自己补补能量
10.做每日清单计划，然后按照清单去一个个完成
欣赏美丽的事物
11.打扫办公室卫生，保持好的工作环境
12.电脑工作一小时后，要按摩眼部，缓解疲惫
13.多喝水，不等渴了再喝
14.午休休息30-45分钟，给自己充充电
15.每天至少吃一个水果
16.冥想5分钟，开启下午的工作
17.工作结束后，整理好桌面，写下第二天待办事项
18.下班看看日落，感受黄昏的浪漫
19.回家要带着愉快的心情和微笑
20.晚饭给家人学做一顿美食
愿每个人如图所示
21.饭后做好厨房卫生
22.和家人一起散步2-3公里，放慢脚步，欣赏路两边的风景
23.仰望月亮，想想与月亮有关的美好事物
24.和亲朋好友聊会天，增进情感
25.安排好可分配的独处时间，用来提升
26.背诵名言名句，提升表达能力
27.打卡小红书和个人公众号
28.写小感想/日记，记录当下的情感
29.睡觉前坚持刷牙、洗脸护肤
30.确认一下第二天的闹钟，放下手机，好好睡觉
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