九十天目标:1减重6斤 2跑步或者瑜伽每周三次 37月8号以后为家人做三次营养早餐
本周目标:12体重到56.5公斤,。2跑步3次,3用小美为家人做三次饭。
目标达成情况:1体重到56.5公斤,未达到。2跑步3次,完成2次,脚疼。3用小美为家人做三次饭。已完成。
反思与检视;1情绪化影响了减肥的进程,倒没有暴食,紧盯目标,在科学合理下减重。2遇到大事、意外事情,尽快满血复活,想到如果只剩活一天、活一个月、活三个月时,自己会做些什么,好像问题没有那么重要,只记得自己和谁做过的有意义的事情。时间是最好解决问题的方法,一场风暴的消失是因为另一场风暴的开始。3不做道德层面的老好人,做智慧、有力量、坚毅的人,方能蜕变,与家人多沟通,而沟通应该是温馨、亲密。
感悟与分享:1一直想整理衣橱,因为感觉工程太大了,所以一直没实行,现在开始整理感觉非常好,使得自己的没在与外在都同时清爽了。这才是落地实操。未来90天的方向。2养成一个又一个好习惯,一次只做一件事,用一个星期强提醒养成一个习惯,用21天弱提醒去巩固实现。3,每天写晨间日记:记录自己的生活和饮食运动,情绪,念头,感觉不错与内在自我,最近一直避免过度与外在的联系。
下周计划:1体重到56.5公斤。2跑步或者瑜伽3次,3用小美为家人做三次饭。
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