减肥，锻炼，是越来越多人喜欢挂在嘴边却很难坚持下去甚至开始行动的话题。
我曾经是一个1：1比例男孩，什么意思呢？就是身高和体重成正比，我身高180，体重最严重的时候甚至到过200，这些情况也可能正因为我身高的缘故遮挡了一些我的体重方面的缺陷。
所以我长时间来也只是一直把减肥挂在嘴边，从来不实施。
直到半年前，我爱了四年的女孩，从学校时期到进入社会一直对我不离不弃的女孩离开了我，她只是说太累了，想一个人，她很善良，即使是到了分离也不愿说我的不好，但我在经历了好几个月的颓废后也渐渐看清了自己，终于决定对自己做出改变。
这是我第一次想到对自己坚定决心的想要改变自己的体重，后来我想开了之后也常和朋友笑谈说，你想要减肥只需要三点，首先你很胖，其次你有一个漂亮爱你的女朋友，最后你女朋友把你甩了。
在我坚定决心减肥的时候，也是遇上了全国性的疫情，大门不迈二门不出的我也彻底断绝了和那些致胖源的来往。
刚开始的时候我也用了一些很蠢很笨的方法以至于一直到现在对身体的损伤很大，所以如果有人看到的话我也希望以我为戒，毕竟身体是最重要的。
我最开始的半个多月我就一直靠催吐和禁食，最严重的时候两天只吃了两口清水面，当时几次早上醒来的时候都头晕的很，然后那段时间锻炼的也不多只是在家里做几段简单的动作甚至汗都没有流就停了。
直到后来的一个月，自己的心态也发生的一点变化，我开始和平常一样吃饭，但是锻炼量加多了，基本上的情况是一天两餐，然后800个跳绳和一些辅助运动（因为动静太大吵到楼下，所以后来运动时间改到中午之后）时间差不多一起半个小时，这样持续了差不多一个月。
但这样也有一个弊端，因为在家锻炼，强度得不到保证，只能靠自己的意志，而在这连续两个月时间里出现了两个星期的停滞期，就是体重在这两个星期基本没变。
这让我很慌，也很烦躁，怕自己做了无用功，但每天锻炼完流下的汗的那种踏实感让我终于坚持了下来。
再后来到了差不多高强度的最后一个多月，我在感觉到了自己的锻炼进入了瓶颈期之后，我再没有像之前那么慌了。
再用之前的那种饮食和锻炼一个多月之后，我决定以后每隔两个星期给自己加量，不只是锻炼时间加，其他的也加上。
比如，我在进入最后集训期的状况是一天两碗饭的量还是照常吃，运动也只是简单的跳绳和仰卧之类的时间也不长。
但到了集训期的最后一段时间我的状况是这样的，一天两餐，早上一口面食，晚餐一个玉米红薯之类的粗粮。
而在锻炼时间上，我为了能加长时间，却不让自己觉得枯燥，我开始给自己放一点类似《激战》这样热血的电影，一边看一边在家客厅运动，一部电影的时间，比之前短短的半个小时长了不少
而在锻炼内容上呢，我也联系了一个在健身馆做教练的朋友，他给了我一些很重要的建议，我在日常锻炼上加了登山跳，波比跳，仰卧车轮等丰富内容的同时也让身体各个部位得到了锻炼。
从一个月到三个月，从有到无，我减了四十斤。
永远要记住坚持是最重要的，要做一个越来越自律的人，坚持运动的理由可能只有一个，但放弃运动的接口却又千百万个，永远要记住那一个理由，并为之努力。
人们总说万事开头难，确实，但是减肥这个事是能上瘾的，换个方式说，是让自己变好这个是会让人上瘾。
等到你进浴室看到变的越来越好的身材，对着镜子看到因为良好的饮食变的越来越干净的脸，拿起以前的衣服发现全部都大了一圈，发到朋友圈朋友都在夸你和向你请教的时候，你就会发现在变好这件事上，你会越走越远，越走越好。
在经历过最开始的那些痛苦，和咬牙坚持之后，我觉得减肥不仅仅是减掉一点体重，也是爱自己的开始，虽然你可能不像我有被甩想要追回的女友，但爱自己无论在什么时候都不过时，这也是她告诉我的最后一件事，爱自己才会有人爱你。
最后希望你做一个爱自己的人，也不一定是只有减肥这一个不二法，也可以是一本认真读完的书，也可以是一次全身心投入的学习，还可以是给自己加一项职场技能。
朋友们，那些真正让人变好的选择，其过程中可能都会有很多不适，只有你内心足够坚定和渴望，你才有顽强的意志力去支撑和鼓舞自己继续走下去。
共勉！
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