2018！瘦瘦瘦！

开始新的一年了，新的一年我要瘦瘦瘦！

一直以来就是个胖姑娘，体重从来都没有下过百，所以天天喊着减肥，但是没有计划，随性减，所以总是胖几斤减下去，然后再胖再减，反复循环，总是到不了一个自己满意的体重。

人家胖是毛，我胖都是肉

我觉得这样减肥不好，所以今年我要有计划有目标的减肥，目前本人体重65kg（真希望是g），我今年目标是瘦到50kg，我要减下15kg，我定个小目标每月减掉1~2kg这样就比较轻松，而且也不会因为减重太快引起别的问题，而且我要的不仅仅是减重，还要减脂和减出好身材，想要养成良好的习惯，把身材维持下去。

这一次我要认真减

对于减肥，我听的最多的就是三分练七分吃，回想自己的饮食习惯真的不好，经常挑食，喜欢吃油腻腻的大鸡腿，还总是吃外卖，所以我第一件事就是改变饮食，去年送给自己的生日礼物就有一本减脂营养食谱，现在已经摸索着做里面的吃的。

我的计划是每月的一号到七号我会换食，用代餐粉代替饭菜，给肠胃排排毒，然后复食三天我会做一些养胃的粥，之后的二十天我会按照减脂营养食谱做一些健康营养的饭菜。

快成晒饭狂魔的金大厨

运动方面我选择瑜伽，因为工作原因总是坐在着办公，所以腹部和大腿的肉肉非常多，我选择的瑜伽课程都有针对各部位的练习，练瑜伽可以让我舒展身体，瘦下来的话身材也会比较好看。

运动的计划是，每月一号到七号因为换食期间，不能剧烈运动，所以只在每天中午靠墙站半个小时，复食三天我会跟着瑜伽课程简单的练习，每天晚上二十分钟左右，后面二十几天每天中午靠墙站半个小时，晚上跟着瑜伽课程做三十分钟，在健腹器材上做练习，做动作八个一组做五组。

努力伸展自己的团团

这是我的大概计划，到后面还会有调整，增加运动量。我的2018，我要瘦瘦瘦！