明星级教练为大家亲自示范,能快速的练出6块腹肌,而且简单易学特别适合健身新手,是公认训练腹肌最有效的方法之一。每个动作20-30秒,重复一次,做完所有动作为一套,每天做2-3套即可。男人就该对自己狠一点,虐起来!
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“虐腹”动作分享给在家虐腹练腹的朋友。在虐腹之前,请先来了解一下虐腹的先后顺序。 一般腹部包括上腹、侧腹和下腹,上...
10个在家就可以做的虐腹动作,每个动作15-25次,坚持下去就可以看到成效[赞] #为健身打Call# #全民健身...
很多比较瘦的朋友一直在问有没有什么训练计划能练出腹肌人鱼线,今天我就结合着当下比较流行的循环计时训练法给大家介绍一...
坚持
教你如何虐腹
妥妥的,今晚被虐腹了,以至于2个小时过去了,腹部仍然tutu的疼着,别和我说缓一缓就好了,那是因为没疼在你身上! ...
今天虐腹第3天。 昨天就想好了,如何让自己心甘情愿的继续动起来: 第一,用数字记录第几天了,给自己醒脑,练一天少一...
虐腹第6天。 因为昨天没有好好虐腹,所以今天早上上班前做了130个卷腹。 除了前五天肚皮都是痛的外,现在卷完腹部没...
不参与节日的拥堵,恢复下元气,虐个腹~
本文标题:动起来 | 10分钟虐腹全过程
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