内心强大起来

每个人都有自己情绪敏感点，或是某句话、某件事，一旦被触碰到，就会起情绪。这情绪一般认为是来源于小时候的心理创伤，刻在了我们的潜意识里，造成创伤的相似情景再现时，潜意识就会提示或者驱动着去做什么，来避免再次造成一样的创伤。

当内心的情绪被唤醒时，情绪背后伴随着痛苦，此时如果情绪可以承受，就不要逃避，不要转移注意力，去感受情绪背后的痛苦。

这时除了当下的感受，可能还会闪过过去类似的感受。不管是当前的感受，还是过去的感受，只要是自己能够承受，就承受，不能承受，就停止。每一次感受，承受情绪的痛苦，都是在使敏感点变得不那么敏感，也就是内心强大了那么点。

感受敏感点引起的情绪的痛苦，实际上是潜意识在重新评估过去的记忆。小时候非常脆弱，非常依赖养育者，儿童承受的痛苦，长大了就可以承受了，所以如果给潜意识重新评估过去的记忆，就会发现过去是威胁危险，现在已经不是了。

当情绪来了，潜意识内心发现危险，或者发现可以承受，潜意识就会记住这次的经过，而去覆盖掉原有的对类似情景的错误记忆，以后再遇到类似的情景时，就不会再起情绪了。

当然这个改写潜意识记忆的过程，不是一次就可以完成，每次都是对自己的挑战，主动去承受情绪所带来的痛苦，去做以前不敢做的事。潜意识记忆之深刻，小时候就记住的情绪本能反应，因此改变内在的记忆，需要次数足够多的练习，承受足够多的痛苦之后，才能使得内心真正强大起来。

这个训练过程，和锻炼身体非常类似，需要有几个月甚至更长的时间才可以看到效果。一次的锻炼，不能使身体变强壮，过度的锻炼也会伤害身体，心理训练也是一样的，需要坚持练习，需要每次承受的痛苦都是在自己可承受范围之内。锻炼身体与情绪练习不一样的地方在于，一旦停止锻炼，身体就会反弹，但是心理不会，内心强大了，就永远不会在脆弱了。

人总是要去做之前做不到的事情，才可能真正的成长。虽然这个成长过程会伴随着痛苦，成长都是痛苦的，哪怕去锻炼身体，也只有练到肌肉略有疼痛，人的力量才会增加。

这个过程是我们在主动管理自己情绪，不逃避情绪背后的痛苦，主动去承受痛苦，如果是被动承受痛苦，那就是委屈求全了。