从9月中下旬开始，到10月下旬，一个月的时间两期训练营我瘦了15斤。然后，刚刚过去的一周，我胖回来3斤。你要是问我，为啥又胖了呢？
我会告诉你，因为我觉得我这周我又要开始新一轮的减脂计划，所以，我应该在上周这个间隔周里给自己一点点放纵的权利。
但人就是这样，当自己暗示自己可以放松时，也许放松的就不是一点点，而是全面放松。
如同坚持养成一项习惯时，我们常说，需要18个月，利用反复铭刻术把一个行为变成每日习惯，然后再继续坚持下去。没有人说过，一个习惯10天就可以养成，尤其是好习惯的养成本身就是一种反人性的行为。
人总是倾向于自动驾驶的活着，能不动就绝不动。有了这样的本性时，如果想要养成一项习惯更是一件需要认真自律坚持的事。
那反思过去这一月多的时候，我为什么能坚持做到按照食谱去做饭，吃饭？因为我又坚定的信念，我有明确的目标，我有一定要做到的决心。因此，我做到了。
但为什么这一周，我就放任自流了呢？
1.当自己真的瘦下来之后，自己的内心膨胀了。在一种自我满足中迷失自己的新年，同时，自己的目标没有进阶，因此，也就没有持续坚持决心。
2.当想到一周后，还要再开始一轮时，自己心中的想法不是继续已养成的良好的饮食习惯，而是觉得过去的一个多月，自己受了委屈，自己理应得到补偿。当出现这样的代偿性心态时，暴饮暴食就出现在我的生活中。
3.当周围的人一致称赞我的减肥成果时，自己的状态飘起来了，甚至觉得减肥容易，胖了再减。而且，也会觉得我已脱离了胖子的领域。
可是，是这样吗？
自欺欺人，自我满足，自我安慰~~~各种理由和借口成了我变胖的必然因素。其实，根本的问题出在了我并没有以正确的态度来看待减脂这件事。
我一直标榜自己减肥的原因是为了健康的工作生活。
那么，阶段性的快速刷脂是可以达到迅速瘦身的目标，但如果饮食习惯恢复以往，那么，迅速刷下去的脂，势必会变本加厉的反馈给我。
这么想来，我的减肥的原因似乎根本就不是健康的工作生活，而是在追求体脂称上数字而已。
所谓治病求本。那我胖的本质原因是什么？
是不合理的饮食结构和不正确的饮食习惯。具体来说，
第一，我本身喜欢摄入主食类碳水化合物，当过量摄入碳水化合物，却运动不足时，多余的碳水一定会转化为脂肪囤积在体内，导致肥胖。
第二，我本身长期养成了压力暴食的习惯，一旦生活工作出现压力过大的情况，一定会通过摄入过量食物缓解压力。
那么，既然知道了问题出在哪里。我需要做就不仅仅刷脂这么简单的事。毕竟，我不可能一直靠训练营来维持一个习惯，我需要养成自主的好习惯！
因此，对于明天要迎来的新一轮刷脂训练，我想说给自己几点忠告。
①严格按照食谱要求，养成饮食习惯。不是仅限于训练营阶段，而是要持续坚持去养成。坚持自己做饭到2019年结束。
②在心态上改变对减脂训练营的看法，训练营只是一个环境，有环境要做到，无环境也要做好。
③为了可以吃好，让自己动起来。每周运动3次，每次60分钟。
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