分辨易胖体质咋破？

分辨易胖体质咋破？

胖人还得靠自己

谈起关于易胖体质还是易瘦体质，抓住一个重点、抓住一个重点就好。那就是，你的身体的肌肉含量是不是较少，如果你的身体肌肉量较少，同时你的脂肪量又不低，你就是所谓的易胖体质。

当然，如果你的血脂已经很高就甭提了，易胖体质。

分辨易胖体质咋破？

当你身体的肌肉量过少，你的代谢就低。人的身体能量消耗的最重要的物质就是肌肉，你身体的肌肉少，它消耗得就低。

在这种情况下，你吃了些高热量食物消耗不了，自然就储存为脂肪了。这就是你为什么纳闷别人吃了不容易胖，你一吃就容易胖的原因。

一句话，你身体的肌肉量太少。

分辨易胖体质咋破？

人老了会有人说她发福了，所谓发福的人就是肚子上有肉了，身体没型了，就是脂肪多了。其中有一个根本的原因就是她的身体肌肉随着年龄越来越大在开始减少，随之而来的就是能量消耗少了，脂肪储存就变多了。

分辨易胖体质咋破？

一个40岁的女性的肌肉量在30%-40%的属于正常。但是你要观察的是肌肉含量是不是相比较与五年前在降低。你的肌肉在减少也就意味着你的消耗相对于以前开始降低。

如何让自己保持良好的肌肉含量呢？两个方面，第一，做力量训练。第二，养脾胃。第一点大家都好理解，第二点很多人就不是很清楚了。当一个人的脾胃虚弱肌肉就会越来越少。

所以，从两个方面去做，健脾养胃再加上一个力量训练计划。这个计划不代表你就一定要去健身房，其实在乐纤减脂营，已经为你设计了一套简单的在家做的提升肌肉的方式。

在这里再次和已经再减脂的小伙伴做一个提醒，不要忘了联系你的减脂教练每七天与他（她）进行一次现状回访讨论。

需要力量训练方案，请在文章末尾留言处留言即可。

分辨易胖体质咋破？

总结一下，如果你现在胖，不要听了我讲这些就认为要增肌就行了。事实上，你还是要认真地从食物出发，永远逃不了能量守恒，你如果做不到这点增肌很容易无效。在掌握好食物的前提下，逐步地介入力量训练，对于我们这些小白来讲，不要说增肌，应该说提升肌肉质量，让它不要过度下降。逐步逐步地，你会发现身材从根本上在改善。

最后想告诉你的是，想让自己成为高代谢不易胖体质，你的减脂和力量训练计划请用年来计算，请不要认为几十天就可以了，我可以很认真地告诉你，那是不可能的

吃瘦不饿瘦，体脂非体重，七分吃三分动。

乐纤减脂教练