出家人受戒之前，会被问及：“你是人吗？”，受戒者必须回答“是”，才有资格出家或者受戒。生而为人，诞生于五欲尘劳的世界，虽苦受欲望之煎熬，却也因此让我们得生超越之心，心性的修为更进一步之后，谦卑，善意，遇到事情，会自然而然的换位思考，这便是生而为人一种极大的喜悦。唯人方能生觉悟之心，所以“人身难得”，所以要珍惜，要感恩这来自不易的人身。而众多的生灵中，唯人类才有情绪，许多的时候，情绪忽然来袭，处理不当，便会引发一系列的连带事件。
生活中10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。这便是费斯汀格著名的“费斯汀格法则”，而由那10%引发的90%的事件，多数时候是由我们的负面情绪不可控而导致。
所以有此一说，也是因为前两天大家自动安利的老虎伤人事件，究其终极原因，普遍认为，因情绪的自控性太差，失去理性之后，衍生出悲剧的必然结果。这就是负面情绪引发的一系列恶性循环，才导致了不可控的后果。
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，就是通常所指的负面情绪，此类情绪体验是不积极的，进而附加给身体不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行。
当这些负面情绪来袭，如何控制，先缓一缓。
回到老虎伤人事件，先不论是非，道德的立场，因具体起因只当事人才有发言权。单单从情绪方面来说，当那位女子愤怒的情绪突然来袭，如果能稍微缓一缓，哪怕做个深呼吸调节，也许就不至于造成这悲剧的后果。这又引出另一个思考，人与人之间如果都能好好说话，将引发这不良情绪的根源扼杀在摇篮状态，亦或者也不会导致无法挽救的后果。而事实是，愤怒情绪的不可控，酿成了这令大家扼腕叹息的悲剧结尾。
当愤怒来袭，不妨试试呼吸调节法。
呼吸调节法的呼吸方式能控制呼吸的频率和深度，提高吸氧水平，改善心理状态。深呼吸，吐纳之间能平静人的心绪，稍缓之后，理性回归，遇到突发事件，局面的可控性就相对大了许多。
比如，夫妻间的小摩擦，友A的处理方式就很好，两夫妻常常因为某个观点而发生激烈的辩驳，互不相让，最厉害的一次，眼见她先生脸红脖子粗，即将爆发的时刻，她突然闭上眼睛，嘴里数着，1,2,3,4,5,6,7，当数到7之后，心绪居然平静了下来，而她先生也因她的这一缓，瞬间不那么激动。从此之后，但凡她遇到情绪来袭，她的处理方式是迅速的调节呼吸，默数：1,2,3,4,5,6,7，许多的生活中或者工作中的矛盾也因此大事化小小事化无。
其实不无道理，因人是情绪的动物，而情绪是由身体内部的心理活动而引发的，呼吸调节是健身益体的一种方式，深呼吸能让大脑在瞬间变得清醒，清醒便理智，理智就不会被情绪所控，这缓一缓之后，心平气和，自然就不会将负面放大，事情的可控性随之增大，也就不会引发出那90%的连锁后果。
少抱怨，培养自己的审美情趣。
许多矛盾的产生，都是因情绪的处理不当引发。负面情绪的负面效应被放大之后，会影响人正常的思维方式，步入极端思考的死角，不可自拔，进而做出一些冲动的行为。
比如，开车，常常听到开车的朋友在驾驶途中抱怨，当然是因为许多人不循规蹈矩，乱变道，抢道等不良驾驶行为引发，抱怨这一时刻的开始，其实心中已经有了一丝负面情绪，控制能力好的，也许就嘴上说说当时就释放掉，控制能力差的，让情绪随心情释放，或以速度释放情绪，或索性和对方较劲，道路上许多交通事故有时候就是因为这些不良情绪引发而至。
其实这个时候，或打开舒缓的音乐调节下心情，或者打开车窗看看窗外的风景，或听听电台的节目，转移下注意力，也就好了。负面的情绪，不停止的抱怨，解决不了实际问题不说，还让自己的生活蒙在糟糕的阴影里，身体内部产生不了愉悦感，做任何事情自然也就提不起精神，离生活的美好也就越来越远。
都说积极的人象太阳，照到哪里哪里亮，这说明积极，快乐的情绪是可以互相感染的，这就需要提高自己本身内在的修养，独处时，多培养自己有意义的兴趣爱好，培养自己审美方面的情趣，用心感知生活的细节，感受艺术的氛围等，久而久之，思维方式会逐渐改变，因为内在充实了，更容易产生愉快的情绪，正面情绪居上，人自然就变得谦卑，善意，会换位思考，有了格局，遇到事情就会理智的处理，而不是一味的怨天尤人，控制了不良情绪的发展，许多时候就掌控了整个人生的局面。
学会换位思考，多一分理解，保持爱的能力。
缺乏爱的能力，不包容，不善意，势必会钻入自我狭隘的空间里。通常这个时候就容易产生自卑，沮丧，焦虑，痛苦的情绪。
就拿我自己来说吧，我也会因为朋友为何不转发文章而有过质疑，好在，我会换位思考，朋友圈的转发，无形中其实已代表着个人形象。譬如我自己，我的所有文章均为原创，因而我从不转发任何一篇原创之外的文，这就是了，你自己尚且如此，为何你会因为你的朋友不转文而质疑，质疑的这一刹那其实就是不良情绪的产生，缓一缓之后，深度思考后，才明白，圈子不同，所需不同，个性不同，见识不同，或者就是因为忙，不认同等，人家才没有转，无可厚非，仅此而已。
从另一个角度，审视自己，你就会发现，不良情绪会让你变得不包容，不如自己想的那么善意，说得严重点，或者你已经开始缺乏爱的能力，不然，怎么会如此去想？学会换位思考，充分理解对方之后，凡事从善意的角度出发，保持爱人的能力，若是大家都能如此，墨子的”兼爱”思想，也许终将实现，当然这只是畅想的美好愿望。
完善的人格，很重要的一点就是自我控制情绪的能力。佛经上说：“人身难得，如优昙花”。既然生而为人如此不易，就应该在人生这一场修行中不断的完善自己。
放下情绪，多感受生活中美好的事物，比如孩子的眼神，盛开的花朵，拂面而过的风，美食的乐趣，相互的陪伴，艺术的盛宴等等，学会细腻的感受生活中所得，所见，所闻，感受清晨，感受黄昏，感受大自然的美丽，感受白日，感受黑夜，感受宇宙的宏大，自己的渺小，怀着谦卑，敬畏的心，认真对待生活中的每一件事物，积极，快乐的情绪主导身心，当不良情绪来袭时，学会缓一缓，也许，日久之后，你会发现一个意想不到的自己。
当情绪来袭，请试着学会，先缓一缓。
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