11月是来考验掌控感的吗，年底越来越忙，还有时间实施计划么？
微微调频带来满足感，不妨一试
跑步时间修改后，仅仅牺牲了在家吃早餐，随之有充足时间陪伴孩子，换来他的满足感和配合度，也不耽误月跑75km的计划，何乐而不为？先起床，带领孩子也起来，收拾完毕，出门，送他，接着去跑步，办公室简餐。
冬天户外跑是要碰运气的，特别是下雪路滑，这个时间必须放弃户外跑，如果强行跑，跑不出效果，还容易受伤。
所以我是幸运的，本月迎来了跑步史上第一个365天，完成户外500km里程。和去年成绩相比，提高1分25秒。
11月跑量
第一个500km
为了增加上肢力量，连续第二个月俯卧撑，按计划完成1000个俯卧撑，以每个工作日60个的速度推进，似乎显得毫不费力。
对学习最好的奖赏：实践成功
《正面管教》，读它之前内心没有什么把握，是否会束之高阁？内心也在打鼓，读完全书，我实践了两个内容，家庭会议和制定计划。过程中不断提醒自己避免陷入权力之争，避免说教，态度始终和善而坚定。实践结果向好，小家伙像变了一个人似的，睡前整理玩具、叠齐衣物、刷牙洗脸，面对事实，外公外婆也有所触动，让全家都形成良性循环。甚至连一向对新式教育不屑的爸爸也通过家庭会议获得了孩子的认可，并开始愿意尝试新做法。
改善1：我们一起制定了睡前计划，在执行上毫无困难，最拖延的刷牙也能在和谐的氛围下完成
改善2：不在乱糟糟的玩具现场发脾气，调动积极性，能主动收拾
改善3：当然也会有松懈的时刻，不论如何陷入权力争夺的次数越来越少，我也放弃了命令和控制欲
馋虫，你弱它就强
嘴馋不可怕，控制不了才更可怕，午餐时间的诱惑更多，从一开始只有自己感兴趣，到如今4个人一起，采购、清洗、切、上锅蒸，装盘，这一系列动作都很熟稔，尝试了动物蛋白的轮换，更加注重豆类和豆制品的多样，增加生理期前中后对铁的摄入，控制吃食物的顺序。
冬天是馋虫出动的季节，厚衣服挡住了腰背间的肥肉，但是我还这么坚定的控制饮食，因为妈妈丁点没有长肉，还想在寒冬瘦2kg，深深刺激到了我。
保持住是最难的坚持
已经是第四次盘点了，习得性，是自己最大的收获，此刻拥有的总不够，愿意并持续性的去吐故纳新才是动力源，所以把好习惯延续下去，定计划、去分解、保执行，月复盘，坚持一年后，甚至更久，结果肯定在预料之外。
11月完成情况及12月计划
网友评论