花姐修行记（二）

ABC理论详解

        写这篇文章原因之一，是因为花姐可爱的同仁朱鹊鹊老师，看了花姐修行记（一）后，给花姐提出了宝贵的意见，告诉花姐ABC理论原出自于美国心理学家埃利斯。花姐连夜找度娘，果不其然，花姐真是孤陋寡闻、张冠李代，愧对原创。朱鹊鹊老师心理辅导师不是白当的，佩服佩服。

在花姐修行记（一）中，只是对ABC理论简单描述了一下下，没有详解，本篇将详细剖析ABC理论，与大家一起共同进步。

ABC理论如下：

“A（事件activating event）——B（信念、想法belief）——C（结果consequence）”

埃利斯告诉我们：事件（A）永远是中立的，没有好坏之分，之所以不同的人的结果（C）不同，只因为不同的人对事物的信念和想法（B）不同。让我们心理上受苦的，不是事情（A）本身，而是我们对事件的想法与信念（B）。而我们对于事物的信念和想法（B）是可以改变的，发生同样一件事情的结果也是可以改变的。如图一所示：同样一件事情A发生了，因为信念不同（B1、B2），最后产生两种不同的后果C1、C2。

图一

结论：事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。

问题一：为什么说事件（A）永远是中立的，没有好坏之分？

案例一：经典的成语，塞翁失马，焉知非福？

塞翁的马无缘无故丢失了，人们都为此来宽慰他。塞翁却说：“你怎么就知道它不是一种好事呢？”过了几个月，那匹失马带着别人的许多匹良驹回来了。人们都前来祝贺他。塞翁又说：“你怎么就知道它不是一种灾祸呢？”塞翁的儿子爱好骑马，结果有一天从带回来的马上掉下来摔断了腿。人们又前来宽慰他，塞翁说：“你怎么就知道它不是一种好事呢？”过了一年，有敌人大举入侵边塞，健壮男子都被征兵去作战。作战的人，死亡众多。惟有塞翁的儿子因为腿瘸的缘故免于征战，父子俩一同保全了性命。

案例二：电影《活着》带给我们的启示：

        地主少爷福贵嗜赌成性，龙二设下赌局骗光了他的家产，祖屋都被抵债给了龙二。不久解放了，龙二因为是大地主被政府枪毙了，福贵因为一贫如洗而活下来了。有一个镜头让我记忆深刻，枪毙龙二时，福贵在场外听到了抢声，吓得摊软在地，心里一定在想，如果没有败光家产，今天吃枪子的人就是他了。

案例三：英国细菌学家弗莱明因为粗心大意发现了青霉素

        弗莱明在一次细菌培养过程中，其实验样本，由于粗心大意，被遗忘了一段时间，当想起来的时候实验样本已长了霉菌，这是所谓一件坏事，后来通过观察发现霉菌有消灭病菌的能力，通过后来的一系列研究就发明了举世瞩目的青霉素，这是所谓一件好事，青霉素求活了很多人，但也有人死于青霉素过敏，又变成了坏事。

          从以上的案例来看，俗人眼中的好事与坏事，在智者的眼中就没有好坏之分，因为今天的好事，可能会衍变成明天的坏事；同样的今天的坏事，可能会衍变成明天的好事。那么你还有必要为每天发生的所谓的好事与坏事而影响你的心情吗？

问题二：为什么说，同样一件事情A发生了，因为信念不同（B1、B2），最后产生两种不同的后果C1、C2呢？

       发生同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验，这样的例子数不胜数。

案例一：同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。为什么？就是诱发事件A与情绪结果C之间，还有个对诱发事件A的看法B，而起作用的往往就是这个B。第一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来；另一个人可能觉得这是背水一战，不能失败。于是不同的B带来的C大相径庭。

案例二：同样失恋的人有很多，有些人能迅速放下，走入下一段恋情；而有些人却纠缠不清，甚至要死要活、失恋自杀的人也大有人在。

案例三：两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们打招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”前一种人，事后就会忘记这件事；而后一种人可能会为此苦恼很久。

       以上几个案例说明，同样的事件A，因为不同的人认知B不一样，带来的结果情绪体验C完全不一样。

          ABC理论告诉我们：已经发生的事情，是任何人无法改变的，也没有好坏之分。它对你的情绪的影响是正面的还是负面的，全靠你对这件事情的看法。如果你习惯性正面思维，就会有正面的情绪体验；如果你习惯性负面思维，就会有负面的情绪体验。

        你若想拥有快乐的人生，凡事就习惯性的正面去思维吧，正能量爆棚的人就是凡事朝正面去思维。  如果你是一个成天抱怨、不快乐的人，你就是一个负能量爆棚的人，你凡事已经习惯性的向负面思维，从今天起，改变你的负面思维的习惯吧，你的人生将会有新的转变、新的起点。

          真正的智者内在的喜悦是不依赖于任何外界的事物，因此真正的智者就会拥有一颗宝贵、自由的心灵。而拥有一颗宝贵、自由的心灵就是花姐修行的终级目标，亲爱的看官你来跟花姐一起修行吧，修行其实就是不断的去修正你内心深处负面的思维习惯哦，呵呵。