爱美之心人皆有之，最爱的人又是谁呢？当然不是你的爱人，而是你自己。所以，怎么减肥、怎么瘦腿、怎么瘦脸，都是网上最热门而又经久不衰的话题。至于减肥的目的，到底是不是为了健康，倒是在其次了。为了每个人的更爱自己，为了更美，今天我们还是要不厌其烦的再次讨论“如何瘦脸”的问题。
之所以要瘦脸，是因为我们觉得自己的脸胖了。在这里，我们讲的“胖”的含义是：由于脂肪堆积造成的脸部、颈部区域的肥胖或外观变大。其他像由于生活习惯不良造成的脸部浮肿、天生的脸部骨骼粗大或骨型造成的脸部较大，都不在讨论的范围内。
判断方法很简单：拿出自己青春期或二十来岁瘦瘦样子的照片，如果那时候的脸轮郭清晰、没有赘肉，而现在两颊丰满、双下巴明显，那就是自身肥胖造成的了。实际上，脸部的肥胖并没有什么特殊之处，和腰腹肥肉横生是一样的道理，完全是由于日积月累的四体不勤、饮食无度造成的。只不过这些肥肉，因为长在了脸颈部这样无法隐藏的部位，使人变丑，所以令人无法忍受。
脸胖的原因既然是如此的简单，瘦脸的办法其实也没有多复杂。只要做到“摄入的热量<消耗的热量”，瘦脸就是指日可待的事。所以，最可靠、安全、健康的瘦脸办法就是：科学运动+饮食控制：
（1）运动减肥，当然首选中低强度有氧运动。不喜欢动脑筋的人，就可以直接去跑步，每次应坚持30分钟以上，才能称得上“长时间”，才能比较明显而有效地实现减脂。运动的目的显而易见，要加大“热量的消耗”。
（2）控制饮食，则是要减少“热量的摄入”。这样一来，在热量的一进一出之间，就会形成能量差，这就是实现减肥的关键。所谓“控制饮食”，并不是控制食量让自己饿，而是要控制每天总的摄入热量。所以，纠结于吃哪种食物能减肥是没有意义的，而是要控制好摄入总热量。在此前提下，在减肥期间偶尔吃些爱吃的食物，也没什么大问题。
有了上述两项措施的保证，一般新手经过一两个月的规律运动健身，都能实现比较明显的瘦身效果，有些人的减肥幅度甚至可能达到几公斤至十几公斤。这时，往往这些人的脸部也会非常明显地消瘦下来，因为减脂是在全身系统性的同步实现的，只不过某些部位可能减得快一些、有些部位慢一些，因人而异。
为了长久地保持轮郭清晰的面庞，单一的有氧运动也并不是最好的办法，可以通过增加力量训练来提升骨骼肌含量，从而提升基础代谢，更有利于燃烧脂肪。诸位看官可以去观察那些肌肉饱满的健身朋友，往往脸部消瘦，特别是处于训练的减脂阶段时。所以，有氧运动和力量训练，再加良好的饮食控制，都是确保有一张瘦脸的重要条件。当然，还得长期坚持规律健身。
除了运动，还有其他瘦脸的办法吗？当然有。比如脸部按摩，在网上可以查到大量的各种瘦脸按摩法，是否真有效就不得而知了。但确实有一些按摩专家，通过专业的按摩手法，能够帮助脸部肥胖的人，快速实现瘦脸。因此，找到对的人（真正的按摩专家），学会正确的脸部按摩术，也是很好的瘦脸办法之一。但我的观点是，之所以脸部肥胖，究其根本还是老问题“吃得多、动得少”，再高明的按摩术也没办法从根本上解决这个问题，必须依靠减肥者自身的努力。
如果能从根本上来看待减肥问题，那么瘦脸也好、瘦腿也好、减肚子也好，都是要改变不良的生活习惯（吃多动少）带来的负面影响（肥胖、疾病风险）。只要老老实实地落实”管好嘴、迈开腿“，所收获的又何止瘦脸这一点点好处呢！
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