健身故事｜享受孤独与汗水的碰撞，做个像风一样的女子，她说，自律给

写在前面

很多人也问我为什么这么爱健身，因为我享受孤独与汗水的碰撞因为能带给我良好的作息和饮食规律。成就美好的自己，能在旅行中与身体的灵魂融合，喜欢用自己的身体去拥抱大自然，毕竟嘛，我是个放荡不羁爱自由的像风一样的女子。——引自晓雨的自述

本期人物

田晓雨

闷宋：先跟大家介绍一下你自己吧！

咳咳，各位大老公小老婆们，我是田晓雨，没错，我是个逗逼~（闷宋作为男人深深对你的取向表示了怀疑~）

今年20岁，已经到了奔三的年纪，身高161cm却有着敦实的50kg肉，因为我爱Muscle啊哈哈哈，兴趣爱好比较广泛，喜欢跳舞，旅行，攀岩，速降等等啦，总之，我特别喜欢健身，是个完美主义，对身材的要求也比较苛刻。所以，现在健身已经成为我生活中必不可少的一部分了。我有个座右铭——完美主义，负责到底，超越极限，无限可击。

晓雨：喂闷宋！我是不是自我介绍有点多！

闷宋：没事没事，你高兴就好，谁让你是个逗逼~大家都知道嘘~

闷宋：刺激你健身的动力是什么？

其实我就是想要足够火辣的身材！

我是英语专业的学生，所以一直对欧美的文化有很浓厚的兴趣，初中开始身边就有好多“歪果仁”，初一的时候有次突然看到Justin Bieber那个《Baby》的MV，女孩子喜欢看帅哥嘛，所以开始关注Justin Bieber，之后发现他有在健身，所以更加迷恋喜欢健身的男孩子，之后《吸血鬼日记》播出更加喜欢欧美文化的那种感觉，发现他们的身材都好棒，因为当时在上高中没办法去健身房，所以一直耽搁了几年，直到高考结束之后，在大学里时间慢慢充裕，然后开始了健身之旅，对火辣的那种身材迷的不要不要的。

所以就有了下面这样子

毕竟爱好广泛培养了我爱动的好习惯哈哈哈

闷宋：坚持健身多久了？说说取得的成果吧！

一直坚持的话应该是九个月零12天（记这么详细，果然有计划），但是从高中毕业到现在大概有两年左右了，大一时候因为学校的事比较多所以那时候属于有空就去马马虎虎就不算坚持健身了。

成果的话我感觉最大的成果就是让我养成了一个生活中的好习惯，已经丢不掉了，体脂也降了不少，而且顺带养成了自己做饭的习惯，乐此不疲，每天都很充实。

闷宋：健身期间是怎样安排运动的？

大肌肉群像是胸背腿之类的我会选择练到力竭，很喜欢力竭的那种酸爽，然后大肌肉群的部位每次练完后会休息两天再轮回，小肌肉群像是腰腹之类的，每天都会刺激一下。

每天造成我会起床后进行简单的伸展和活动，这样能让一上午都保持精神气爽，下午上完课后，四点到六点是健身时间，练完后晚上就可以美美的睡个好觉咯。

通常都这么做计划

闷宋：健身期间是怎么安排饮食的？

饮食方面我喜欢用自然的食材，就是非加工的，每天都会给自己做心爱的饭菜，“少油、少盐、少脂肪、少热量”是我自己的标准，营养搭配要均衡，蛋白质一定要有，每天早上我要吃5个鸡蛋，两个全蛋，三个蛋清，另外三个蛋黄狗狗帮我解决嘻嘻嘻~

鸡胸肉也是必备的，再就是像蔬菜水果补充维生素，坚果类的补充有益脂肪，有时候会饿，我就准备的小西红柿，三分练七分吃，自己控制好就行。

不沾烟酒不碰茶，咖啡也不喝，我看那些健身的大神好多都是一日三餐四季不变，全是粗粮、果蔬、鱼肉，不加沙拉和调味酱，跟白开水一样没有味道，感觉如果谁能把这个坚持下来那绝非凡品，要是我能这么做我估计就能飞升上神了。（闷宋加个配音，盆塔Kill！）

图片为晓雨自做爱心餐

闷宋：健身期间有遇到平台期或者其它困难吗？是怎样度过的？

平台期倒是没有，困难肯定会有，同学朋友有事约晚上吃饭泡吧，很煎熬，虽然有时候会去，但是还是比较能控制住自己，再就是像身边朋友的不理解，说这种生活方式不值得，还有说“人生在世，吃穿二字”，鼓吹什么“今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁”，我自认为自律性还是比较强的，其实我感觉，每个人都有自己的生活方式，你认为是对的就好了，别人说的毕竟是别人说的，只要别被他们影响了自己的方向就好，有些难熬的时候，忍忍就过去了。

闷宋：健身成功后的心情状态和生活细节上有什么变化呢？

举个身边的例子吧：我们小区有位老太太，七十多岁了，满头银发，却依然气质优雅，身段窈窕。她有两大爱好，一是书法，二是舞蹈。作为市书法协会的会员，她的作品拿过很多省市大奖，但更令人拍手叫绝的是她的舞蹈，年过古稀，很多跟她一样的同龄人已经腿脚不便，卧病在床，她生了三个孩子，身材却保持得如同二八少女，穿上芭蕾舞鞋翩翩起舞时像美丽的白天鹅，比小姑娘演绎的林黛玉还更缠绵悱恻。她也是那种自律管理到达极致的女人，从年轻的时候就开始吃斋念佛，不沾荤腥，每餐只吃七分饱，不论刮风下雨，每天雷打不动练习瑜伽或芭蕾两小时。据说文革中她受尽了折磨，红卫兵一天只给她一碗水，她一半用来润喉，一半也要用毛巾蘸水，把面庞清洗得干干净净。孙子留美回国，带回金发碧眼的准孙媳，那洋妞来到老太太温馨典雅的家中，看到身着旗袍化着淡妆，气质卓然来迎接他们的奶奶，惊艳不已：中国的奶奶好有气质，我以为宋美龄在世，也不过如此了。在我们小区传为美谈。这是最高的赞誉，但有多少女人能够担得起？大多数女人五十多岁一退休就变得浑浑噩噩，要么聚在一起搓麻将，要么东家长西家短聊八卦，再不就是和媳妇小辈斗智斗勇

所以健身带给我的，除了有了良好的作息时间，饮食规律之外，每天心情都很舒爽

闷宋：最后想对奋斗在健身路上的朋友说点什么吗？

很多人羡慕别人的精彩和成功，但了解到别人背后那种近乎残酷的自我管理时又会打退堂鼓。这也就是这个世界上，为什么平凡普通的人占了大多数。

如果你不能接受自己的平庸，那么请从自律开始，自我改变。极致自律的体验一开始可能是痛苦，可是，再痛也痛不过辜负自己的心痛，再苦也苦不过失去希望的煎熬。

制定计划，然后坚定不移地，执行起来！

一句著名的广告语是这样说的：自律给你自由。

欲望人人都有，只有自我约束者，才能得到更好的释放。

相信你的自律，相信你所做出的每一分努力，时光都会在未来的日子里以另一种美好的形式馈赠给你。距离成功越近，越是路广人稀。因为，能够坚持下去的人并不多。

还挣扎在健身路上犹豫不决的大老公小老婆们，跟着晓雨动次打次吧！

写在后面

哲学家康德曾经说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。健身永无止境，没有成功的那天，只为了成就最好的自己。

另外闷宋正在【健身故事征集ing】如果你的健身经历和健身感悟想与大家分享，可在下方留言或私信闷宋，有什么问题欢迎骚扰，知无不言言无不尽。

生命不息，运动不止，伙计们加油！