昨天看完了阳志平的《人生模式》这本书，这是一本好书，我一拿起来就放不下去了。完毕，以我现在的认知和行动水平，这是一本值得反复阅读、学习、实践的书。作者是一个很有意思的人，他29岁从北京回到湖南老家，花了5年时间在家读书，34岁后才出山回到北京二次创业。作者是一位认知心理学的专家，不同于学者，他主要是在实践前线，开设了专门从事认知科学研究和教育的公司。所以说，他在书中写的文章大都具有很强的实践指导意义，对目前状态的我很有借鉴意义。比如书中说到的卡片式阅读、目标意图和执行意图、文化资本和社会资本等等，既开阔了思路，也纠正了以前的很多误区。在这篇文章，我想先说说目标意图和执行意图。
人们经常会给自己订立目标，但之后就大都完不成。比如一年开始的时候说，我要减肥。可能出去锻炼了1-2周，之后就不了了之了。包括最近的我也是，6月7号的时候给自己订立了19天阅读19本书的任务，结果明天就是截止日期了，还差9本书没有读，这个目标是肯定完不成了。很多人把这归结为自己意志力不够，包括我也是，看了《人生模式》这本书后，才发现不是意志力的原因，而是方法不对。因为说“我要减肥”这是个目标意图，从认知科学的研究来看，当你说我要减肥的时候，大脑就会想象出减肥达成后的形象，把这件事当成已经完成了，并放入潜意识中，这样就会导致每次自己想要去锻炼的时候，大脑会找各种理由来阻止这件事，因为大脑认为这件事情已经完成了。通过认知心理学家做的研究，把目标意图改成执行意图，可以使最后的完成效率提高3倍。具体怎么做呢？就是采用“如果”...“就”...的句式作为执行意图。比如减肥这件事，说“如果下班回到家中，我就出去跑5km”，这样做的话，大脑就认为这件事还没有完成，等到回到家中的时候，就会触发大脑调用这句话，于是就鼓励自己出去跑5km了。这样，当你不断的用这种方法来刺激大脑，最终就会完成“减肥”这个目标。另外，书中也说到，目标最后不要公开宣布或者说给别人听，这样做会导致大脑认为已经完成了，会导致完成目标的可能性降低，自己知道就行。
总之，不要去设定目标，而是采用“如果-就”的句式设定完成目标的行动方式，这样可以极大提高完成目标的可能性。
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