在现代来说，不再是以瘦为美了，相信更多的小伙伴，希望收获的是一个更加紧致匀称的身材。
减肥需要尽可能保留身上的肌肉，而不是分解掉肌肉。
科学减肥，需要选择正确的方法。
想要强调的是一个观点，就是我们是不存在局部减脂的。
只存在因为基因的差异，而导致每个人每个部位囤积或者燃烧脂肪的速度不一样。
在减脂期我们要怎么吃呢？七分吃、三分练这个观点，大家也都听得很多了。
其实，减肥饮食也可以分成两大部分：第一部分就是计算我们的热量赤字，第二部分就是优化饮食结构。
如果我们只是以减脂为目的的话，我们只需要知道总消耗大于总摄入，还要记住一个关键点，即一个安全的热量缺口是在15%~20%左右就行了。
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本文标题：肌肉流失挺可怕的
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