01子时练功效果好的原因
子时（晚11点至1点，非北京时间，而是当地真太阳时，也就是说真正的子时，太阳正好在你脚下，此时太阳正垂直照射着你脚下地球的另一端）。
天地人三者是相感相应。子时为大自然天地交泰、一阳升起的时候，我们会受到宇宙能量更多的滋润。修炼的人，在这个时候练功，效果非常显著，事半功倍。
另外，在时间的选择上，你不要放过天地交合、天地开泰、阴阳生化这些时间。
天地开泰之日：每年的阴历的三月初三、五月初五、九月初九、冬至、夏至。
天地交合之日：每月阴历的初一、初三、十三、十五。
阴阳生化之时：子时、午时、卯时、酉时。
以上我讲的这些时间都是根据阴历、古历讲得。
冬至和夏至是天地之气的突破点，地球运行速度突变，释放的能量多。容易采气。冬至、夏至练功往往使功夫出现飞跃。古人练功的时候，什么时间错过了，他不错过冬至和夏至。冬至、夏至练功地球的运行速度发生突变，它本身释放的能量多，释放的能量多，你练功的时候就容易采气，功力就发生飞跃。
02活子时更重要
然而，内丹修炼要积累更多的“元精”来进行修炼，单靠这种自然的滋润，是不够的。道家认为，人体本身就是一个小宇宙，自然天地的变化之道，也能够在人体内模拟出来，从而能够在体内制造出“活子时”。说起来，这是道家一个震憾世界的科研成果——模拟天地阴阳交泰的方法，通过体内心气、肾气相交，在人体内创造了“子时”，为了表示跟宇宙自然产生的“子时”的区别，而称为“活子时”。
因此，我们不仅要等天地之候，我们也要练出自身的候，这就是道家养生中经常提到的火候。
真正的修炼，是要能够产生“活子时”，即产生“元精”的修炼。道家并不看重气功，因为当时的“气功”只是初级的“导引”，是个运用自身能量，产生短期效益的方法，即古人说“户枢不蠹，流水不腐”。任何人，只要经常锻炼，不管有没有练气功，身体都会相对比较健康，气功只不过是其中效果更好的一种方法。但无论什么锻炼方法，如果没有产生“元精”，真正返补身体的亏耗，那么这种修炼就只是一种外在的“锻炼”，一直在后天打转，不能有质的飞越。这是很多人的修炼多年，没有突破的原因，甚至自己身体也没好到那里的重要原因之一。
练功的最佳时间
原文地址：练功的最佳时间作者：陈师宇
在练功的时间选择上，最好不要错过天地交合、天地开泰、阴阳生化这些时间。我把这些日子列举如下：
天地开泰之日：每年的三月初三、五月初五、九月初九、冬至、夏至。
天地交合之日：每月的初一初三、十三十五
阴阳生化之时：子时、午时、卯时、酉时。
以上我讲的这些时间都是根据阴历、古历得出。
还有一些特殊的日子，如阳历的8月8日、11月3日，八八节，十一月三日是我们中国功夫3800万弟子都练功的日子，每月的十五（阴历）是练功的好日子，月亮的亏盈是太阳、地球、月亮三者之间的变动的时刻，它的变动对人的影响很大，月亮圆的时候（人体内分泌内分泌活跃，这个时候练功效果好）。而且冬至和夏至是天地之气的突破点，地球运行速度突变，释放的能量多。容易采气。冬至、夏至练功往往可以使功夫出现飞跃。古人练功的时候，什么时间错过了，他不会错过冬至和夏至。
阴阳生化之时：子时11—1，卯时5—7。卯时练功，地球磁场的地心力与太阳引力相反，人体里面的气向外膨胀。这时练功能与大自然融为一体，容易开天门。过去功夫界的说：天门益开，地户益闭。这里（百会）打开后，能时时刻刻与大自然交换能量。早起练功能与大自然融为一体。可以使你一天的精力旺盛。酉时练功，练半小时（下午5点--7点）人体随着地球自转。地之阴气可以使人体代谢加慢，不疲劳。
子时练功则太阳直接引力对地球最微妙的时候是子时，使地球外空磁场一昼夜之中，太阳之风吹的最长的时候。这时练功，人的身体与地球的磁场发生同步。现在科学对子时的研究是阴阳初动的时候。阴极生阳。阴阳初动练功发生阳火，可以沟通督脉，把督脉打开。可以起到还精补脑的作用。
那么午时练功主要是得太阳之阴气，地球之阳气，是阳中之阴。午时的太阳对地球直接引力作用大。午时练功阳极生阴，可以通任脉。可以起到温补丹田，充盈内气。
另外还可以根据个人身体状况，择春夏秋冬季节练功。
比如：肝气旺于春，肝有毛病的可以在春天多练功。
心气旺于夏，心脏有毛病的现在就可以多练功。
肺气旺于秋，肺部有毛病的秋天多练功
肾气旺于冬，老年人肾功能衰退了，冬天可以多活动活动筋骨。
脾气旺于每个季度的第三个月，脾有毛病的在第三个月练功时对脾有好处。
另外：还可以根据月向的变化确定方位。
比如：初一至初五，十一至十五，二十六至三十这时候练功面向东；初六至初十，二十一至二十五，十六至二十这时练功面朝南、朝西。以上是古人在练功中总结出来的行之有效的方法。
还有《静修指导》里面尊师传给我们的正子时，一般的我们练功有条件的要选择正子时。
时 辰 年龄
11----1（子时） 16---------20
1-----3（丑时） 20---------30
3-----5（寅时） 30---------40
5-----7（卯时） 40---------50
7-----9（辰时） 50---------60
9----11（巳时） 60---------70
这个正子时很重要，你要找到你那个年龄段的正子时，这个时候练功容易长功力。另外，每个人还有个练功的最好时间，我讲得这些都比不过你生日那天.有好多人到了那天忘了练功，喝得酩酊大醉，放过了过生日那天练功的好机会，实在就有点可惜了。
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