睡眠为什么重要:人在清醒时处于分解代谢状态（异化作用），在睡觉时处于合成代谢状态（同化作用）。睡眠是一种升级版的合成代谢状态，能加快免疫系统、骨骼系统和肌肉系统的生长与恢复。简单来说:白天是在耗散，夜晚是在积蓄
睡眠不足的危害:
研究表明，只是缺觉24小时后，到达大脑的葡萄糖含量就会整体下降6%。简单翻译过来就是：你变傻了。所以，当你睡眠不足时，你会想吃糖果、薯条、甜甜圈及其他含淀粉的甜食。身体在强迫你尽快补充大脑所需的葡萄糖。
不睡觉的时候，大脑顶叶和前额皮质其实会失去12%～14%的葡萄糖。而我们最需要用这些大脑区域来思考问题、区分观点、掌控社交和明辨是非。
《柳叶刀》上发表的一项研究观察了一组内科医生。结果表明，完成同样一项工作，睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%，错误率高20%。
睡觉的时候大脑在干什么？
人体的淋巴系统本质上是一个细胞废物管理系统，负责排出代谢废物和毒素，维持身体健康。大脑中没有淋巴系统，但是拥有一套类似于淋巴系统的特殊的废物处理系统。
在睡眠中，脑部类淋巴系统比清醒状态中活跃10倍。同时，人在睡眠状态下，为了更有效率地让废物排出，脑细胞大小会减少大约60%。如果你家的废物处理系统阻塞了，家里很快就会变得很脏。如果你睡得不好，脑部类淋巴系统失效，身体也会出现同样的结果。事实上，人们认为，阿尔茨海默病的根本原因之一，就是大脑无法排出有害废物。
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