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加班gou如何挤出时间锻炼?

加班gou如何挤出时间锻炼?

作者: 佳期diane | 来源:发表于2016-12-31 22:23 被阅读0次
写在前面的话

最近一直没有更新文章,先跟关注我的朋友们道个歉,原因就是最近加班实在是太多,9点回家是常事,下班后瘫到床上,实在是不想动弹,身体累脑子更累。但是这不是我想要的生活,而且持续地加班导致晚饭直接变成了夜宵,健身房也好久没去了,感觉再这么下去,身体就垮了。体重飙升已经是一个危险信号了。

不行,必须见缝插针锻炼身体了。仔细研究了一下我一天的时间表,觉得有3个时间点可以利用。

早上起床以后

早上早起半小时,先做一些简单的拉伸,然后跟着keep或是郑多燕跳一跳,然后洗漱给自己做一个营养早餐。美美地迎接新的一天!

午饭后

午饭后很快坐下,会导致脂肪堆积,我有时候会下意识地站一会,但是总是站一会就不自觉地坐下了。其实天气好的时候,可以出去走走,既锻炼身体,又活动了筋骨,还可以呼吸新鲜空气。

下班后

下班的时候可以提前一站下车,最后一站走回去,到家可以拿上跳绳换上运动鞋,下楼跳绳。跳绳是一种极佳的减肥方法,跳绳10分钟相当于慢跑半小时,效率非常高。如果天气不好,就在室内原地跳,和跳绳的功效是差不多的。

晚饭如何解决

我的公司要求并不严格,工作的时候也可以吃晚饭。我以后决定5点就定晚餐,坚决不能把晚饭变成宵夜。如果你的公司不允许提前吃饭的话,晚饭吃麦片也是一个不错的选择。

此外,周末至少要去一次健身房,可以跑步也可以做器械,既然办了卡,就不能浪费啊!

还有就是要见缝插针地运动,能走楼梯尽量不坐电梯,能站着就不坐着,多喝水这样可以多去厕所,不知不觉又多走了几百米。


说那么多,其实执行力才是最重要的,坚持下来,我一定会收获一个健康的身体!

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