营养素你会补吗？

营养素你会补吗？

总说补充营养，可你真的了解营养素吗？今天就告诉你要吃营养素的八大理由···

人体需要几十种营养素来维持身体机能的正常运作。如果有饮食不均衡、偏食、挑食等不良生活习惯，就会造成营养失衡，此时补充营养素就变得十分重要。需要吃营养素的八大理由：

1、营养素流失：食物在处理中，如洗、切、烹调等过程，容易造成营养的流失，尤其是水溶性维生素容易在过度的清洗中流失。尽管我们吃了很多蔬菜水果，但身体所摄取到的维生素、矿物质却很少。

2、环境有害物质：生活环境中，充斥着许多有害物质，如食物上残留的农药，空气中的紫外线，土壤中有害重金属等化学物质，都会伤害人体并迅速消耗体内的营养素。

3、生活压力：现代社会人们普遍生活压力较大，在长期的压力下，会影响免疫系统和自主神经功能。例如：生活压力大引起肠胃炎。为了应对压力，人体内会消耗大量的锌、镁、维生素等。

4、外出就餐：现代人忙碌的生活形态，使外出就餐的几率大大的提升。在外就餐容易造成营养摄取不均衡，另外，外食摄取过多油、盐，易造成身体机能的衰退。

5、饮食习惯不良：不良的饮食习惯及偏好某些食物，易造成营养摄取不均衡。

6、特殊疾病或健康状况：如果肠胃系统不好，会直接或间接影响营养素的消化吸收。消化吸收不好的人，即使吃得再多，也不见得能达到身体所需，因此更需要适当的补充营养素。

7、不良的生活习惯：抽烟、熬夜、喝酒、吃夜宵等不良习惯，会使身体处于疲累的状态，降低和阻扰营养素的吸收。

8、不同的年龄与性别，对营养素有不同需求：在补充营养素时，应当根据个人不同的需要及健康状况，对营养素进行适当的调配，才能维持体内营养素均衡。

由于以上这些原因，我们很难在平时的饮食中获取均衡的营养。在此建议大家平时适量补充一些基础营养素很有必要。营养食品推荐：蛋白粉+钙镁片+维生素！

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