一
昨晚觉知到情绪，今早晨练时突然思绪飞舞，静不下来。结束后开始在纸上随意写下念头，其实更多的是情绪和评判，然后撕掉丢进垃圾桶。
我看到自己有很多情绪和评判，这样写下来的方式是算第一次吧，群友说安住当下，学习原谅。后面开始冥想中正好有这几句话，我是照着说了，而最后我加了一句，我原谅我自己现在还无法原谅。身体比较轻松。谢谢自己的觉察和释放，谢谢自己的看见和允许。
饭后与老康楼下散步，拍照。我拍花。他也拍我。突然觉得被拍的就是自己心里有的。我傻傻地对着那个结香说话：我看着你很喜欢，你也喜欢我吧，你的皮好像癞蛤蟆哦，你不会生气吧，长得真有点像哈，我看见你就很开心……
走过草地问老康为啥不阻止我，并且还一起踩。他说没办法，要和你同流合污嘛！哈哈，这个词真是好，同流就是与我同在，爱我所爱，乐我所乐，同在其实并不一定就会成污嘛。原来会为此大家不开心，如今同乐的感觉甚好。不要期待去改变别人，比如我喜欢踩草地是一辈子的事。欢迎你与我一起享受。把指责和评判变成允许和接纳，大家都开心，包括草地吧！
9点25，开始静坐15分钟，然后行走了34分钟。越来越觉得专心走路半小时已经不是问题，一会会就过去啦，当然有各种念头，我已经忘记了刚才走过哪里如何走的啦。感谢自己的坚持，闭上眼睛感谢大自然的同在，感谢大自然的滋养。
老康说要支持我的正念，因为我现在每天都主动洗碗。哈哈，让对方获利，就可以得到长久的支持吧！
二
听海娜聊天式的讲课，50来分钟就讲了两点∶观和认真。
当观后把一切当真的时候就是在漏啊，赶紧收回能量来。学习旁观，我看到你现在很……昨晚和今早我又在喂养我的狼，哈哈，原来变轻松也很容易。
时间真的是在当下中过得最快，上午的一小时经络呼吸冥想和下午的80分钟冥想和学习。想想自己似乎每天没做多少事。
祝自己觉知力在正念中提升，真正学习旁观不执着。我不是这个身体，思维和情绪。我本身比这些更广阔，好好照顾自己灵魂的居所。
今天和两位快一月不打电话的朋友聊天。因为昨晚聊到对于同事再久不见都不会想念，儿在心中出现的人太少了。想念就打电话，碎碎聊天，原来她们都很忙。
能够被想念的人除了血脉就是因为有了连接。而有的人看似说了很多话，却没有真正的连接。
愿我用余生好好爱自己。晚上散步，老康说最爱我，因为我们是一体的。哈哈，这句话说得挺好，因为内心做到了吧，因为爱人比被爱更幸福。
感恩此生和他彼此守护。
感谢自己今日的看见与真实。
感谢花儿的滋养
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