自律第79天 晚上八点前睡觉

作者: 千山清 | 来源:发表于2020-02-17 21:57 被阅读0次

今天是2020年2月16日  星期日 晴

早睡早起  起床6点36。昨晚上床睡不着,索性看手机,零点33入睡,5点45自然醒,继续睡到6点多。手环提醒睡得太晚,优质睡眠时间是22点一6点。记住了:9点45结束脑力运动,准备睡,10点就要熄灯。

健康饮食  早饭白菜粉条羊肉汤,发面饼。午饭  菜花  ,煎带鱼。米饭,有点硬。晚饭  风味茄子,带鱼,吃多了!

适度运动  阳台上跳三步踩,熟练得有节奏了,5分钟不到就出汗了,心率达到130。

阅读与写作  幸亏早上更文了,晚饭后头疼,不到八点就睡了。

睡个好觉

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