情绪之所以需要管理，就是因为情绪每时每刻都可能在影响我们的一举一动。
有的影响小，自然没什么事，但往往情绪无法控制的时候，影响大到身心俱碎都有可能，那时就容易陷入一个恶性的结果。
人生旅途中，我们总会因为这因为那而情绪波动甚多，尤其在职场中，更是容易因为一些负面情绪而影响到自己的前途、前景。
在这里，我们需要管理的情绪，更多的是负面的情绪，比如舆论带来的情绪，不好消息带来的情绪，与人矛盾带来的情绪，等等。
所有这些负面情绪带来的一个共同点，就是：愤怒。
面对情绪带来的不好影响，我们如何应对、化解呢？
第一，管理负面情绪。
我们可以用“三不”原则来应对和化解，这样可以起到一个非常好的帮助和成长。
其一，不管。
当别人在议论自己时，尤其是评头论足的观点。
如果听到这样的负面消息就开始愤怒，然后冲昏头脑一定要找对方理论和复仇，只会让自己陷入更大的负面情绪中，不断恶性循环。
如果这时能保持“事不关己高高挂起”，保持不管原则，很多时候这种负面消息就会自动烟消云散。
这种情况非常多，尤其是在职场中，随时都会遇到，面对这种情况，我第一反应就是不管，不消几天，大家都完全忘得差不多了。
再过一阵子，基本都是忘得一干二净，于我何干。
其二，不理。
虽然不管它，但是有时还会听到更多这样的负面消息怎么办？
那就保持不理原则，别人不理解我，“人不知而不愠，不亦君子乎”。
我们不可能做到人人都要了解自己，所以，我们也不可能要求自己了解每个人。
有时候，不理就是最大的理解，仅此而已。
其三，不想。
只要是个人，往往都会对这些负面消息而“想入非非”，从而让自己陷于不利之地，甚至越想越生气，越想越愤怒。
愚昧的人，就会因此而自暴自弃，甚至自毁前程。
其实，面对负面消息，不去想它，能够让自己保持平静的心态，那是非常了不得的功力。
因此，在面对负面消息而产生情绪波动时，在做到不管、不理的同时，不想是最后的一道关卡，突破了自己就成长了。
第二，心态自然而然。
其一，万事转成空，没有什么大不了的。
任何事物到最后都是什么都没有，实在没必要在任何负面情绪上浪费一点时间和精力。
这点难就难在能不能站在山顶上看自己、看众生，如果能够这样俯视自己的负面情绪，那么什么情绪就都没有了。
这是一种非常好的心态，站在高处俯视自己，这样，心态就能够更加自然而然，保持平静。
其二，愤怒如何管理？
往往我们面对一件不好的事情时，第一个反应就是愤怒，这个时候，就需要从根源处来解决问题了。
记住，愤怒是一切身心衰败的根源，要特别的注意和小心。
一般人到中年，就容易得“三高”，高血脂，高血压，高血糖，其实都和愤怒都有一定的渊源，我们要特别注意愤怒带给我们身心的摧毁。
记住，人生是一场马拉松，一时的得与失要能做到不计较，更不生气。
年轻的时候，我们可能年轻气盛，无所不催，但是，随着年龄渐长，我们就要用心态来立于不败之地。
这里，有一个将愤怒转移的好方法，就是培养一个兴趣爱好化解。
愤怒的时候，我们可以借助自己的某一项兴趣来转移注意力，化解愤怒。
比如踢足球，打篮球，跑步，等等。
这是化解愤怒非常不错的方式，大家不妨试一试。
当然，还有一种更加不错的方式：观、止、改。
观，就是观察，觉悟。
通过观察和反省，了解和深度分析自己的情绪波动和变化，把负面情绪的根源找到并清除，彻底自我觉悟，释怀。
止，就是停止，化解。
想要负面情绪不再恶化并循环，最重要的一步就是马上停止，否则一旦情绪波动起伏变大，愤怒就会加深，人就会变成情绪的奴隶。
因此，停止愤怒，化解情绪，这是非常重要的一步。
改，就是纠正，改变。
经过观察和停止这两步，我们要提升自己的能量，这时候就需要彻底改变一下自己。
光是反省自己的情绪和停止愤怒还是不够的，我们需要通过实际行动来改变现状，进而彻底改变自我，最后完成管理自我情绪的使命。
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