不想再颓废，重新开始又怕不能坚持，让这篇文章帮你做个完整规划

【音源：一思：缺乏自我管理能力让你低人一等】

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生活中你是否有这样的情况：

1、打游戏时说，这是“最后一把”。

2、没日没夜刷影视剧，说这是“最后一集”

3、拖延症，经常把“等一等”，“过一会”，“下一次”挂嘴边

4、懒，通常一放松、一歇息，就什么也不想动，什么也没做，时间白花花地过去了

5、甚至，还有更过分的完全负面行为——“最后一次”，比如赌博

可是，最后的结果呢？是不是自责？会不会内疚？

其实这些都是我们在自我管理上的问题，不能把一件事做一个完整的规划，不能按规划执行下去，所以就不停地拖。长期处于这种自我管理能力差、习得性无助的人，没有成就、没有财富、没有地位、不被尊敬，又没有追求欲望，很容易陷入被动境地。通常好几年过去了，也依然还在原地等待。

这样往往会把我们的斗志，把我们想改变的机会都磨灭掉。等到我们真正去完成事情的时候，却发现错失了机会，甚至有时候给我们造成了很大的损伤。往往这个时候，很多人就会给自己找借口、找理由，“主要是太难了”、“主要是没时间”……这些借口和理由其实都没用，都无法帮助我们去解决实际问题。

缺乏自我管理带来的后遗症是自我放纵、自暴自弃。

一个人缺乏自我管理的表现就是对自己没有要求，没有过程管理，解决不了问题。其信任感、尊严、目标也会丧失，于是开始寻求捷径，事情也做不好。接下来就是各种拖，时间久了，就出现“我不行”、“我不能”，自信也越来越缺乏，更加做不成事情。

搞不定而无法解决问题时，很容易就开始逃避责任。不想上进，甚至迟到也无所谓，自我放纵。最终，在个人能力上，在解决问题的态度上，就出现无能和虚浮。不约束自己，不管理自己，不压迫自己从最基础的事情开始做，不脚踏实地，能力达不到，还眼高手低，浮躁不安，这就是好高骛远。好高骛远与脚踏实地之间缺的就是自我管理。

很多人说，“打最后一把”，结果打通宵；“看最后一集”，结果看通宵，这就是典型的自暴自弃。当一个人所纠结、抗拒、想挑战的事情过不去时，就会给自己松绑，不然压力会很大。因为不敢面对，就选择眼不见、心不烦。当我们压力过大时，就需要找各种借口和理由来帮自己宣泄，比如“没时间”、“精力不够”、“经验不足”等等。

但这些借口和理由是不是真的就能阻挡目标的实现，是不是真的就决定了事情的失败呢？其实我们真正所缺乏的，不就是自我管理能力么。一个人没办法做好自我管理能力，所有问题都无法解决。

那自我管理的内容是什么？

1、日常行为习惯的养成

我们在日常生活中能坚持下来，靠的不是去打鸡血，而是习惯性的维持，使之变成自然而然的发生。这种的难度和努力程度其实都是最容易实现的。但这个实现，前期需要去做行为习惯的养成。

比如，培养一个小孩的习惯，定时、定点、定量，对他的活动进行排序。先完成功课，其次完成课外辅导的训练，剩余的时间如何分配，就不用管了。在此情况下，甚至还可以帮他做生物奖励机制，让他从中感到快乐。比如如果作业完成质量高，完成时间短，可以增加娱乐时间，每一个时间点到了，可以增加奖励。

逐渐地，在无人干预的情况下，一个小孩的行为习惯就养成了。不需要去嚷喊、催促， “哎呀，快去做作业”，“哎呀，怎么还在这里玩”。但是，这些嚷喊有用么？

所以，习惯的养成是执行体系中最容易达成的。

2、个人能力和思维素质。

个人能力越低下，自我管理能力就越弱。比如，学历不代表一切，但是普遍来看，学历高的，自我管理能力就高。再比如，顶尖的大学，其整体的校风，学生的素质普遍高于其他普通学校。

3、解决问题的思维。

一个自我管理能力强的人，首先，其解决问题的思维能力一定强。我们进行自我管理时，最重要的就是做得到、搞得定。只有搞得定，我们做事情时才会是积极的、高效的、有良好体验的。所以，解决问题的思维，就决定了我们本身能力上能不能去实现目的。

为什么做不好自我管理，因为不知道怎么做。因为这样做会觉得难受，却不知道会取得什么结果。而当你很清楚自己每一步要做什么时候，你就会主动自觉地行动起来，这就是自我管理。

4、关键点的核心突破。

一件事情的关键点、重点、难点解决不了，我们就会拖延。自我管理体系最重要的就是行有矩、行有据。解决问题，要有规矩、又要理据、依论、基础。

5、生物奖励体系。

做自我管理，做事情的时候，形成习惯、步骤、方案、途径，我们需要感觉到快乐和幸福，需要有得到、需要充实、需要爽。如果生物奖励机制没建立，做每件事情都会给自己打鸡血。但打完鸡血，反而更难坚持，因为做不到时，就会逼迫自己。可是，越逼迫自己，越做不到，就越沮丧，越逃避。而当我们搞得定的时候，通常会主动请缨，会说“我来”。

当我们的生物奖励机制没建立，就会产生负向作用。事情做不好，结果不行，难度太大，就会导致我们逃避、退缩、给自己找借口。一个人没有办法管理自己，就会产生负面情绪，最后就是我们说的情绪结果的控制力。情绪是结果，但结果不好，情绪就不好，要控制情绪就很难。

所以自我管理涉及到的就是情绪管理、生物奖励、个人能力和思维素质、习惯养成。自我管理的关键点就是四个词：欲望、成就、方法和习惯。

一个人要做好自我管理，首先要做到的就是欲望。这个欲望就是生物奖励机制的循环过程，就是思维体系的调整过程。在有欲望、有目标的情况下，我们才知道应该如何去做，而如何去做的步骤和方法，就是自我管理。

成就是我们说的结果，失败肯定是不好的，只有成就才能形成对我们正向的生物激励，才能形成我们自己对自己的鼓励，才能形成我们想做这件事情的欲望。

这中间说的步骤和方法，有哪些思维方式，有哪些途径，去完成它，去搞定它，自然而然就是在做自我管理。

一个人在做事，就是在做自我管理，最后把这一整套沉淀下来，形成一整套的循环机制，就是习惯。

所以，一个人的自我管理，就是完成他的欲望，造成他的成就，使用正确的方法，最后形成他的习惯。

那自我管理怎么做呢？

第一，建立一套自我管理的良性循环机制。这套机制，首先从清晰的定位目标开始。试想一下，我们把眼睛蒙上，原地转十圈之后，还知道要往哪里走么？我们是不是会先原地站好，找好方向，然后摸索。明确自己要做什么了，就会主动想办法去做，不需要打鸡血、喝鸡汤。

第二，建立完整的实施计划。所有的思考都是步骤的思考，懂得步骤的过程。而口号的背后是没有东西去支撑的，因为你不知道接下来要做的是什么，要怎么去做。有了完整的实施计划，知道一做什么，二做什么……这时候就自然地会去做了。

第三，完善节点明确的时间管理。所有管理都是时间管理，先做什么，后做什么，每件事情或活动需要多长时间。一个人如果养成时间观念，养成时间排列过程，就会像前面那个小孩一样，到什么时间做什么事情，甚至他自己都没感觉到他在进行时间管理，不会有那么多情绪挣扎。

一切的管理都是时间管理，一切的思考都是步骤思考。

其实我们要做的事情没有这么难，就是稍微改一下做事方法，稍微改一下作息时间，稍微改一下计划和安排。一个阶段、一个阶段地完成目标，结果变好了，习惯慢慢养成了，就没有那么大压力了，情绪就会得到改善，做起来就轻松了。然后通过形成生物奖励机制，最终形成长效的成长机制。

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