如何改善肤色“暗沉”？

肤色“暗沉”，经常困扰很多小伙伴。要先改善“暗沉”，首先要了解肌肤暗沉的原因。如果不了解自己肤色暗沉的原因，盲目护理，很难取得满意的效果。

总体来说，导致皮肤暗沉的因素主要有两大类，分别是：1、间接原因；2、直接原因。甄垚今天就详细聊聊关于“暗沉”的问题。

间接原因

甄垚在《如何养出红润、白皙、细腻、无瑕的好皮肤》文章中讲过，皮肤内部动脉中“氧合血红蛋白”的含量，使皮肤产生红色；静脉中“还原血红蛋白”的含量，使皮肤产生蓝色。两者结合产生的色泽，会影响到皮肤的颜色。

如果睡眠不足，精神压力过大，饮食不规律，营养不足，抽烟，运动偏少，身体长期处在亚健康的状态。会使血流速度减慢，血液中以还原血红蛋白为主。代谢的废物也不能及时排出体外，积累在人体组织中。反应到皮肤的色泽上，会暗沉、晦涩，皮肤缺少红润度。部分疾病，比如肝病，也会使肤色暗沉、发黄。

如果从中医的角度讲，有部分小伙伴由于先天气血不足，或者后天气血消耗过度，又不注意调养，导致人体气血不足，月经量少，会经常感觉到精神倦怠，眼睛干涩，面色憔悴、肤色暗沉、铁青。

◆解决办法

如果是身体内部原因导致的肤色暗沉，首先要调整自己的生活、饮食、工作习惯；保证充足的睡眠，生活、饮食规律，避免暴饮暴食，不过度抽烟、喝酒，适当运动；放松心情，舒缓压力；把身体状态调整到一个良好的状态，肤色自然会改变。

如果是疾病原因造成的肤色暗沉，要及时就医治疗。病好了，皮肤的气色自然就会恢复到正常状态。很多疾病在被发现前，气色会先发生变化，中医会面诊的医生，会根据气色辅助判断一个人的病症。如果发现很长一段时间气色不对，最好去看一下医生，做一下检查。

气血不足，是中医的概念。现在的消费者提到养气血，首先想到的是吃些什么。其实饮食只是养气血的一小部分。充足的睡眠，舒畅的心情，劳逸结合有时会更重要一些。尤其是现代社会，食物极大丰富，真正营养不足的人很少了。本篇重点再探讨护肤，关于养生，甄垚也有一些心得，将来有机会再和大家探讨。

直接原因

    引起皮肤晦暗的直接因素，主要有：1、肌肤干燥；2、油脂分泌旺盛；3、黑色素沉积；4、角质层过厚；5、妆容不适合。

1、肌肤干燥

我们看到皮肤的色泽，是外界光线照射的皮肤上，皮肤再反射进入眼睛的视网膜，产生视觉效果。如果皮肤含水量丰富，表皮细胞充分伸展，皮肤平滑，能够反射更多的光线进入眼睛，皮肤看起来有光泽，亮度高，白皙水嫩。

如果皮肤含水量不足，角质层代谢异常，皮肤粗糙，照射到皮肤的光线散射到其他方向，皮肤看起来暗沉、晦涩，缺少光泽。

◆解决办法

如果是肌肤干燥、粗糙引起皮肤暗沉，只要做好保湿就可以了。这里再强调一下，皮肤的水分主要是通过喝进去的水分补充，要想肌肤水分充足，最重要的是做好保湿，而不是补水，补水和保湿是两个不同的概念，很多小伙伴经常混淆两者之间的关系。

如何做好保湿，甄垚过去写过很多文章了，感兴趣可以翻翻过往的文章。这里重点讲一下面膜，面膜中含有大量的水分，通过短时间在皮肤表层形成一个密闭空间，可以使角质层外层细胞吸收水分，敷完面膜后皮肤看起来水润、细滑。但这些水分很快会蒸发，皮肤很快会打回原形。面膜只是辅助护肤的手段，只靠敷面膜很难真正做到保湿，要其他的护肤品配合才可以。

2、油脂分泌旺盛

有一部分小伙伴，早上洗完脸，皮肤白净细腻，但过了一段时间，皮肤就变的晦暗，无光泽。这些小伙伴通常属于偏油性肌肤，T区油脂分泌旺盛。

现代社会污染严重，空气中含有大量的灰尘、重金属等污染颗粒。皮肤油脂分泌旺盛时，会粘附空气中的这些颗粒。如果化妆，也会和彩妆混合在一起。这些混合物很容易导致皮肤暗沉、无光泽。另外，皮肤分泌的皮脂，一部分会被氧化变黑，被氧化的皮脂敷着在皮肤表层，使肌肤看起来晦暗。

◆解决办法

对于皮脂分泌旺盛引起的皮肤暗沉，首先要做好皮肤的控油，关于控油，甄垚写过很多文章，感兴趣的小伙伴可以翻出来看一下。根据自己的皮肤状况，选择适合的控油方法。

对付皮脂氧化变黑，可以使用抗氧化能力强的产品。甄垚写过《一个配方师对25款抗氧化产品深度分析》，里面介绍了不少抗氧化的产品，感兴趣的可以看一下。做好抗氧化，可以有效改善皮脂分泌旺盛造成的皮肤暗沉，让皮肤一整天都保持白净的状态。

3、黑色素沉积

黑色素是影响皮肤基本色的重要因素之一。皮肤黑色素沉积，不但会使皮肤变黑，看起来暗沉，严重的还会形成色斑，严重影响形象。

造成黑色素沉积的原因，比较常见的有：1、不注意防晒；2、皮肤有炎症；3、身体内部激素分泌异常。防晒对皮肤的重要性，再怎么强调都不过分。紫外线不但刺激黑色素大量生成，还是皮肤光老化的元凶。做好防晒，是皮肤护理的基石。如果防晒做不到位，很难真正做好皮肤护理。

皮肤长痘、脂溢性皮炎、玫瑰痤疮等皮肤问题，会导致皮肤发炎，发炎是皮肤抵抗外界伤害的重要方式。但发炎会导致皮肤内部代谢紊乱，会刺激黑色素大量生成。往往炎症消退，但黑色素会沉积在皮肤表面，形成痘印，色素沉积，导致皮肤晦暗。

身体内部激素分泌异常，也会影响到黑色素的代谢。很多色斑的形成，就是激素代谢异常造成的。比如妊娠斑、黄褐斑，有相当一部分是内分泌失调引起的。

◆解决办法

首先要做好防晒。很多小伙伴说到防晒，首先想到的是防晒霜。除了防晒霜，还可以采用帽子、口罩、遮阳伞等硬防晒的方式，防晒效果更好，也不会对皮肤造成负担，只是有的小伙伴不习惯。防晒产品和硬防晒相结合，才是最好的防晒方式。

皮肤炎症造成的痘印、色素沉积，可以使用具有镇敏、舒缓，美白效果好的产品，一般坚持使用2-6个月时间，痘印都会被淡化。

体内激素失调造成的色素沉积，涉及到的问题比较多，有些机理还没有真正弄清楚，还有待进一步研究，这里就不展开详述啦。

4、角质层过厚

角质层的代谢周期是28天左右。正常情况下，外层的老化角质会随着角质层的代谢脱落。但有些肌肤由于各种原因，无法正常代谢脱落，堆积在皮肤表面，肌肤粗糙，黑色素难以代谢，导致皮肤变黑、暗沉。

适当去角质，可以帮助老化的角质细胞脱落，维护角质层正常代谢，保持皮肤光滑、细腻，防止皮肤老化。不过，一般精心护理的皮肤，尤其是经常敷面膜，喜欢用按摩膏、按摩油按摩，很少会出现角质层过厚的情况，这类皮肤一般是担心角质层过薄。

角质层过厚，一般出现在不注意护肤的人群，男性比较普遍。如果是角质层过厚引起的皮肤暗沉，可以适当使用去角质的产品，维护角质细胞正常代谢。

5、妆容不适合

彩妆的色号和皮肤的搭配非常重要，如果彩妆的色号不适合皮肤，不但不能起到良好的修色效果，还会适得其反，让肌肤看起来暗黄、晦暗，缺少光泽。因此，选择适合的彩妆，可以遮盖瑕疵，修饰肤色，是短时间改善肤色的最佳方法。

如何选择合适的彩妆，将来再写文章详细讲。不过有一个最简单的方法，就是试。最好去专柜，让柜姐给您完整上妆，直到满意为止。不过有一点要提醒一下，试着满意，当时也不要买单，因为柜台的灯光都是经过专业设计，有时不能真实反映彩妆的效果。最好等上完妆后，到户外再观察一下，如果还满意，那就付款吧，这就是适合您的色号。

综上，肤色暗沉的原因非常复杂，每个人的产生原因都有可能不同。先根据自己的皮肤状况找到原因，再针对性的护理，就会起到事半功倍的效果。切忌盲目跟风，浪费钱不说，还有可能把皮肤弄的更糟糕。