刻意练习，怎一个苦字了得

刻意练习这个概念是经万维刚介绍进国内的。在他的畅销书《万万没想到》中，他不仅介绍了刻意练习的重点环节。还自己发明了一种做笔记的方法：“强力研读”

在我看来，强力研读就是一种刻意练习，万维刚强调，强力研读的几个重点就是

第一，不好玩。“强力研读”不是为了娱乐和休息，而是用非常严肃认真的态度，非得把一本书给融会贯通以至于能够学以致用不可。这种读法相当累。

第二，用的时间很少。没有强度的训练还不如不练。平均大概每天少于一小时；

第三，不追求读得快。

为什么今天又想起说这个呢，因为今天我看到一篇文章，是刻意练习的作者安德森·埃里克森（Anders Ericsson）的一篇文章，读来很有感触，发现刻意练习不是你想练就练的，如果动作不对，再练也没有用。

第一、专家级的训练，必须得有专家级的指导；

许岑也说过，作为一个学习高手，要直奔大师。这倒是不是说你没有一个大师级的专家在旁边指导你，你就没有办法进步了，但你至少要找一个高手高手，否则很多时候就是浪费时间。我从女儿学习围棋，学习钢琴这种专业学习上，清楚的看到这一点。你想要通过刻意练习获得进步的事情，必须有一个前提，那就是已经有专家知道该怎么做，并总结出了培养这些技能的最佳方法。

第二、刻意练习，根本没有乐趣可言，除了吃苦，还是吃苦。

很多人认为，仿佛只要有诚心的渴望，下功夫去做，就会有所改善，也就是持续努力就会达到目标。其实这都仅仅是美好的愿望而已。谁都知道刻意练习只有在你跨出舒适圈之后才会奏效。这需要你不断尝试挑战自我、突破现阶段的技能水准。你几乎得倾尽全力，绝无乐趣可言。

第三、刻意练习需要“刻意”进行，也就是必须全神贯注，有意识地行动。

刻意练习最苦的部分，其实就是这个刻意，粗看，很简单，全神贯注，这不就是进入心流吗？但难在2点，第1，心流难以进入。第2，进入心流的同时，还要有对自己的挑战。我们最容易进入心流的，恰恰是在舒适区。比如打游戏，比如看武侠小说。时刻提醒自己离开舒适区，进入学习区，其实是非常苦的一件事。

刻意练习，怎一个苦字了得！