90天践行2.0目标完成情况：

一、每天完成4个番茄

       上周完成17个番茄，距离每天4个每周28个差距11个番茄。差距巨大，主要是由于会议过多，沟通过多，造成没有时间吃番茄。

二、成为初级阅读高手

       上周没有计数阅读番茄，但用阅读技巧进行阅读，目前阅读速度有了很大提升，但思维导图笔记恐怕不能完成。

三、月跑量100公里以上

       上周跑量8公里，主要原因为进入梅雨季节下雨无法跑步。目前4、5、6三个月累计跑量已经完成目标。

下一步行动：

1、一周保底完成21个番茄，争取30个番茄

2、增加阅读番茄

3、一周完成25公里跑量，顺利完成跑步目标。

周检视2020年6月29日-7月5日 简书第十八篇

      数字能让我们看到细微的差距和进步，没有数据一切都是模糊的，一切都必须要数据化。数据汇总如下：

八大关注总结：

一、健康

1、睡眠：

1）早起

时间继续保持稳定，但有一次因为睡觉太晚第二天在5:58起床，造成平均起床时间到了5:11，要保证早起。

2）早睡

上周平均入睡时间23:29，有两天是接近12点睡觉，控制的不好，要进行调整。

3）睡眠质量

上周得分72分，同期降低1分，要想办法改善。

2、心率

正常范围波动，最低心率45，最低心率较上周提高2次，最高心率164，较上周提高8次，继续跑步锻炼心肺功能。

3、运动：

1）跑步

上周完成跑量8公里，主要原因为进入梅雨季节下雨无法跑步。下周要增加跑量。

2）晨间六步养生法

一周7天实现了全勤，基本形成习惯，继续保持。

4、冥想

上周完成5次天，争取下周全勤。

5、正坐25分钟

一周练习6天，本周实现全勤。

6、每天10个靠墙蹲

上周完成5次练习，本周争取全勤

7、每天100个俯卧撑

上周完成5次练习，主要原因为会议、沟通过多，造成完成困难，另外时间没有提前规划，本周争取全勤或6次

二、家庭：

1、太太

太太对学习的热情仍然是高涨的，目前在学习PS画图。

2、儿子

和儿子进行了每周沟通，关系越来越融洽，反思日记在坚持写，相信很快会有变化。

三、事业：

1、继续使用4D方法、255工作法、日历、清单系统

2、近期工作青蛙

    1）排水许可证办理

完成了现场复核，目前正在进行格栅的更换

    2）安全标准化审核

正在准备资料为下周审核做准备。

四、财富：

1、继续坚持每日记账。

完成记账3191天

2、投资学习和分析

工作日每天投资总结分析，近期收益还不错。随着大市的飞涨创出了新高。

五、社交：关注圈和影响圈

聚焦易效能，继续围绕易效能践行社交。

1、班长秘书部

自转正常

2、毕业典礼筹备

安排总统筹，动员得力人员参加筹备组。

六、成长

1、坚持使用幕布做笔记、印象笔记做总结

只有长时间的坚持，才会带来水平质的提升。

2、阅读能力 

      阅读速度达到了1000字/分，有了一定的提升。

七、休闲

1、网络小说

     未能控制好，新看了一本书，造成了时间失控。

2、练字

    继续每天一张练习，感觉很好。

3、猫咪

陪伴是最长情的告白

八、效能

1、番茄

      一周吃了17个番茄，没有完成上周制定的30个以上改善目标。

【需要改进】

1、健康：继续改善睡眠，争取保持在73分以上

2、提高番茄数量：每日保证最少4个番茄，每周30个番茄，聚焦核心要事

3、坚持跑步，周跑量25公里以上

4、提前完成周检视